Проведём тест. Как бы вы ответили на эти вопросы?
- Не кажется ли вам, что на вас «многое навалилось»?
- Появилось что-то похожее на депрессию или вы приуныли?
- Всё чаще становитесь критичным и раздражительным?
- Чувствуете, что снижается работоспособность?
Если хотя бы дважды вы ответили «Да» – значит ощущаете ровно то, что принято называть стрессом.
По уровню стресса, многие сегодня могут соперничать. Стресс снижает работоспособность и продолжительность жизни, меняет гормональный фон, делая нас уязвимыми. Он может приводить к депрессии, нарушениям сна, преждевременному старению и потере чувства юмора. Он может даже убивать, ведь способен приводить к развитию хронических сердечно-сосудистых заболеваний.
Оказываясь в этом состоянии, как правило, мы стараемся всеми способами снизить дискомфорт, который ощущаем. Начинаем налегать на кофе, оттягивать выполнение важных задач или пытаемся игнорировать некоторые раздражители, наиболее сложные или оказывающие на нас наименьшее влияние.
Например, сужаем общение с родными и близкими, снижаем темпы профессионального и личного развития, ищем приключения или напротив – становимся затворниками.
К сожалению, такой подход не даёт желаемых результатов и всегда ведёт к стагнации и снижению качества жизни. Но как быть?
А что, если никакого стресса нет в природе?
Распространённое объяснение, что это накопившаяся психическая нагрузка, – не даёт понимания о том, как нам быть. Ну не увольняться же с работы, чтобы больше не напрягаться.))
На эту тему написано много книг, но почему тогда масштабы стресса всё нарастают? Вот простое и ясное объяснение, которое может помочь в понимании природы этого явления.
Расширив представления о том, что принято называть стрессом, вы легко сможете его контролировать или вообще не допустите
Призовём на помощь здравый смысл и научно-технический прогресс. Вспомните, как часто вы очищаете память смартфона. Возможно у вас даже установлено приложение, делающее это автоматически. Разве не начинает тормозить ваш ноутбук, когда вы открываете слишком много вкладок в браузере?
А теперь осознайте, что все незавершённые дела – это те же самые открытые приложения или вкладки браузера!
Наш мозг так устроен, что все наши незавершённые намерения и текущие сложности постоянно «висят» в оперативной памяти. Это касается как важных задач, так и разного рода мелочей.
Например, вы хотели позвонить родителям, но забыли. Мозг на это выделял определённый ресурс памяти и внимания. В результате эта «вкладочка подвисла».
Или вы намеревались улучшить отношения с близким человеком, но что-то пошло не так и намерение так и осталось лишь намерением. Даже если вы просто хотели добавить полотенце в стирку, но забыли – это также занимает пусть и маленькую, но ячейку памяти мозга.
Схема работы мозга похожа на работу электронных устройств. Все незавершённые процессы продолжают занимать память и вычислительную мощность. Даже если мы уже не помним о каком-то деле, – оно просто выгружается из оперативной памяти в долговременную.
Все эти большие и маленькие фейлы (от английского слова fail – «неудача») накапливаются и перегружают мозг. Если при этом вас ещё каждые 15 минут отвлекает ребёнок, мессенджер или коллеги по работе, то процесс нарастает как снежный ком.
Теперь точно становится ясно, что делать. Предлагаю обсудить подробности прямо в комментариях. Пишите, что вы думаете на сей счёт.
Читайте также:
- Перенастройте мозг: как и почему мы сами себе вредим