Блюдо, которое идеально подойдёт веганам, ПП-шникам и тем, кто думает: "Что съесть, чтоб похудеть?".
Хумус из фасоли - низкокалорийное блюдо, сочетающее в себе растительные белки, полезные жиры и правильные углеводы.
Всего 137 Ккал максимум вкуса. Обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
- 390 г фасоли (у меня фасоль "Солдатик"),
- 90 г грецкого ореха,
- 1 ст.ложка растительного масла холодного отжима (у меня кунжутное),
- 25-35 мл соевого соуса (сколько понадобится для нужной консистенции пасты),
- 2 чайных ложки молотого чеснока (если хотите использовать свежий чеснок - добавьте 1-2 зубчика в чашу измельчителя на этапе приготовления ореховой пасты),
- мелкая соль (у меня розовая гималайская) по вкусу.
КБЖУ: 137 Ккал
Б 7,17
Ж 5,4
У 16,08
