Будильник, стресс, тяжесть, хочется спать, ничего не хочется, вообщем - накрывает не по-детски.
Но я начал практиковать всего лишь 4 привычки, которые стали для меня спасением на случай утра. Каждая из них имеет смысл и я напишу зачем это делать.
Давай начнем:
Противоядие от ужасного утра:
1. Дыши:
После того как ты проснулся, сразу же начинай дышать по схеме: 4 - вдоха, 4 - выдоха и продолжай делать это упражнение на протяжении 2-3 минут.
Все дело в том, что наш ритм сердца во сне практически не отличим от мертвеца, организм полностью переключает все функции на восстановление тела и психики.
В этом нету ничего странного и страшного, это вполне нормальный процесс. Когда мы делаем упражнение, мы как будто говорим своему организму и телу "Просыпайся". Такими вдохами и выдохами, мы включаем все функции организма, словно кнопки в кабине пилота.
ᅠ
2. Застели постель:
Звучит как ненужная хр...нь, ну и вправду, какой смысл это делать, если я снова на неё лягу. А все потому что, когда ты застилаешь постель, ты с самого начала настраиваешь свой день на продуктивный промежуток.
Сделав мелочь, настроишься на такой лад, что будешь готов покорять горы.
Понимаешь, это нужно не для того, чтобы было чисто и красиво в квартире, а для того чтобы ты смог настроить свою психику на продуктивный день.
Когда я застилаю постель, я сразу же ощущаю, что готов к более серьезным делам.
3. Выпей стакан воды:
Стакан воды является отличным средством для активизации организма, всегда старайся пить только воду, потому что только она, нормализует идеальный обмен веществ.
Ночью твой организм выводит все яды и токсины, при помощи жидкости которая находится в нем. Утром, перед тем как что-то кушать и употреблять, необходимо пополнить запас воды в организме, для продолжения деятельности. Тебе станет намного легче.
ᅠ
4. Поставь будильник на 10 минут раньше:
Сон в жизни человека, является необходимым средством, для продолжения нормальной жизни, без хорошего сна, ты не сможешь нормально фокусироваться и действовать: рассеянность, усталость, тяжесть, головные боли и т.д.
Но смысл не в этом. Попробуй встать на 10 минут раньше обычного графика, всего лишь на 10 минут раньше и через промежуток 20-ти дней, для тебя этот график, станет как обычным делом.
Когда привыкнешь, можешь спуститься ещё на 10 минут и просыпаться ещё раньше.
Можешь постепенно уменьшать порядок сна, максимум до 5:00, до этого времени, прерывать сон не лучшая затея.
Не забывай засыпать до полуночи, то есть до 22:00. Это время является лучшим для сна и как говорили учёные: "Сон до полуночи, равняется +2 часам ко сну основному".
ᅠ
© Алмаз Фиактистов (Utrade University) (Аркана)
Посмотри прошлую публикацию: Сжигай мосты (как отпустить прошлое)
Подпишись и узнавай новости первым.