Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и с 23 апреля 2019 года я худею. Считаю калории и белки-жиры-углеводы (БЖУ). Не голодаю, ем только то, что люблю. За полгода у меня был и отпуск, когда себя мало в чем ограничивала, и этап сохранения веса. Сейчас готова худеть дальше.
20.11.19. Вес 74,5.
Вчера не получилось нормального завтрака. Планировала сварить гречку. Но отключили воду и образовалось срочное дело по работе. Ни бананов, ни йогурта не оказалось. Поэтому я просто закинула в себя 4 печенья и выпила чаю с молоком.
В этих печеньках 44 грамма и 199 калорий. Ужас, конечно.
На работе перекусила мандарином. Голодная была после такого завтрака.
Второй перекус - перед обедом. Кусочек лаваша намазала брынзой, капнула чуть кетчупа, нарезала 2 крабовых палки, закрутила и съела.
Обед - гречка + куриная грудка с луком в томате. Просто идеальный обед!
До ужина перекусов не было. А на ужин съела 2 куска тушеной без масла индейки + картофелину. Знаю-знаю, что картошку на ужин нельзя. Но у меня совсем не было подходящих овощей, а одну индейку есть было грустно.
По калориям и БЖУ получилось неплохо: 1228 калорий, БЖУ 92/34/138.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Худеющие, что будем есть на Новый год?
✅ У меня уже минус 10 кг. Незатейливое меню на 1138 калорий + ссылки на мои ПП-рецепты
✅ Как начать худеть? Сделай первые шаги к стройному телу!