Досуг может быть активным, а может быть спокойным, однако лежать на диване, смотреть в потолок и ни о чем не мечтать — признак прокрастинации, а не очередного способа отдыха. Поздней осенью и зимой этот вопрос является особенно актуальным, ведь вечно серое небо и слякоть за окном способствуют определенному настроению. Недостаток солнца напрямую влияет на самочувствие и наличие энергии. Но это не единственные причины, так что сегодня мы расскажем, как избавиться от надоедливого чувства.
Это лень или диагноз?
Необходимо понимать, что между ленью и прокрастинацией есть определенная пропасть. Лентяи не хотят двигаться далее, но при этом их все устраивает, таковы взгляды на жизнь. У людей, которые страдают от прокрастинации, желание начать что-то делать присутствует, а вместе с тем существует ряд мотиваций. Но они не могут встать и начать действовать, страдают.
Вместе с прокрастинацией в жизнь приходит хронический стресс, низкая самооценка, самокопания до депрессии, сожаление о собственных действиях и т. д. В итоге вы получаете более серьезный диагноз и вынуждены обращаться к психотерапевту, который назначает вполне себе настоящее медикаментозное лечение.
Влияние информационного шума
Вы не представляете, как сильно влияет на вас и остальных людей информационный шум. Вечные уведомления, реклама, глупая трата времени на соцсети и т. д. Чтобы минимизировать информационный шум, стоит хотя бы на время работы отказаться от push-уведомлений и других отвлекающих маневров.
Для ПК и ноутбков существуют такие программы, как SelfControl и Cold Turkey. Необязательно устанавливать программы, ведь существует ряд расширений для отдельных браузеров.
То же самое касается и смартфонов. С помощью приложения Offtime вы отключите абсолютно все уведомления. Ну а если силы воли хватает и без этого, можете следить за статистикой использования приложений в настройках смартфона.