Каждый день в гиппокампе генерируются новые нейроны, и их выживание значительно повышается благодаря эффективному обучению.
Количество вырабатываемых клеток может быть увеличено с помощью физических упражнений. Эти результаты вдохновили на разработку клинического вмешательства для людей под названием "Психическая и физическая подготовка" (MAP Training). Каждая сессия состоит из 30 минут психологических тренировок с фокусированием вниманием на медитации (20 минут сидя и 10 минут ходьбы). Медитация - это эффективная тренировочная практика, которая включает в себя изучение мимолетной природы мыслей и моделей мышления, а также приобретение навыков их распознавания без необходимости придавать им смысл и/или эмоции.
За компонентом психологической подготовки следует физическая подготовка с 30 минутами аэробных упражнений средней интенсивности. Во время этого компонента участники изучают танцевальную хореографию во время занятий аэробикой. В рамках пилотного проекта проведены, под наблюдением специалистов, тренинг MAP (2 занятия в неделю в течение 8 недель) для группы молодых матерей в местном сообществе, которые недавно стали бездомными, большинство из которых ранее страдали от физического и сексуального насилия, наркомании и депрессии. Предварительные данные показывают, что тренировка MAP улучшает показатели аэробики (оцениваемые по максимальной интенсивности потребления кислорода) при одновременном снижении симптомов депрессии и тревоги. Аналогичных изменений не наблюдалось в аналогичной группе женщин, не участвовавших в тренинге MAP.
В настоящее время не представляется возможным определить, увеличится ли количество новых нейронов в мозгу человека в результате MAP-тренинга. Скорее, эти предварительные результаты MAP обучение иллюстрируют, как нейронаучные исследования могут быть преобразованы в новые клинические вмешательства, которые приносят пользу здоровью и благополучию человека.
Мероприятие MAP Training дало положительные результаты в трех исследуемых популяциях на данный момент. В данном исследовании приняли участие все молодые женщины (18-36 лет; средний возраст 25 ± 5 лет), которые недавно лишились дома, пережили месяцы, нищеты и травм, а также привыкание к сложившимся обстоятельствам. Почти все женщины сообщили, что подвергались сексуальному и/или физическому насилию либо в детстве, либо в юности. Их спасли с улиц и обеспечили жильем и питанием в жилом центре, где они живут со своими детьми. Мы провели обучение MAP в большом конференц-зале в их резиденции. Занятия проводились дважды в неделю в течение 8 недель. Участники не занимались медитацией или аэробикой до тренировки MAP. Поэтому мы предлагаем, чтобы 16 занятий привели к последовательному и эффективному обучению в течение долгого времени, по крайней мере так, как это можно оценить с помощью устного общения и наблюдения. В данном обзоре мы приводим предварительные данные от группы женщин (n = 8), прошедших все 8 недель обучения под наблюдением, а также группы (n = 6) бывших обедневших женщин, проживавших в центре, но не участвовавших или не прошедших обучение по программе MAP. Вместо тренировки MAP группа n=6 участвовала в групповых занятиях, которые не включали аэробику или медитацию с фокусом внимания.
В целом, предварительные результаты, представленные здесь, показывают, что обучение MAP улучшает психическое и физическое здоровье молодых женщин, переживших ряд травматических событий и стрессовых ситуаций в своей жизни, включая бедность, бездомность, жестокое обращение и наркоманию. Мы также оказываем помощь большой группе взрослых с депрессией, а также группе здоровых участников контроля и наблюдаем аналогичные положительные результаты в области психического и физического здоровья. Мероприятие MAP Training хорошо принимается среди участников, недорогое в администрировании и может быть разумно использовано во многих клинических сообществах и сообществах. Действительно, мы ожидаем, что обучение MAP может быть использовано для улучшения психического и физического здоровья мужчин и женщин из всех слоев общества - от студентов колледжа, борющихся с депрессией, до домохозяйки, зависимой от болеутоляющих средств, и солдат, возвращающихся домой после войны.
По нашему мнению, количество людей, которые могли бы получить пользу от обучения MAP, неограниченно.