Сколько спать тебе действительно необходимо?

Сколько спать тебе действительно необходимо ?

По статистике около 40 процентов людей не довольна качеством и длительностью своего сна а число людей которые принимают снотворное за последние несколько лет удвоилось а ведь сон исключительно важен для нашего организма в процессе сна тело отдыхает восстанавливается а в мозгу происходит перезагрузка и систематизация информации полученный за день.

Как ты знаешь есть две фазы сна медленное и быстрая который постоянно чередуются сразу после засыпания идёт фаза медленного сна в это время у тебя понижается температура тела сердце бьется медленнее снижается интенсивность дыхание а мозг начинает сканировать все системы и органы тела выявляя неполадки потом наступает фаза быстрого сна во время которой ты начинаешь видеть сны обрати внимание что если мозг в фазе медленного сна обнаружил какие-то проблемы в организме то во время быстрой фазы он может показать их тебе во сне в виде ассоциаций например если тебе снится что тебя душа то стоит обратить внимание на состояние сердца а нехватка воздуха во сне может свидетельствовать о проблемах с легкими.

Какой же должна быть длительность на чтобы вы чувствовали себя бодро и были здоровы согласно многочисленным исследованиям люди которые спят от шести с половиной до семи с половиной часов в сутки живут дольше более продуктивны в работе и более счастливы.

Женщинам в среднем нужно минут на 20 на больше чем мужчинам это связано с тем что женский мозг устроен немного сложнее и требует больше времени для перезагрузки.

Хотя это общие нормы поэтому важно ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие например наполеон спал 4 5 часов а эйнштейн 12 при постоянном недосыпе вырабатывается недостаточно гормона кортизола из-за чего человек постоянно чувствует себя уставшим белым и раздражительным.

Более того человек который постоянно недосыпает живет на 10-15 лет меньше тех у кого полноценный чём дело в том что в мозгу невыспавшаяся человека время от времени может происходить что-то похожее на сбой питания в электронике то есть твое внимание рассеивается и ты не можешь сфокусироваться на конкретной задачи game ower в таком состоянии может возникать ложное ощущение безопасности и правильности своих действий тем кто не выспался опасно работать на производстве или управлять транспортным средством.

Слишком много спать тоже вредно постоянный сон под 10 15 часов в сутки и сделает себя вялым и апатичным на физическом уровне чересчур длительный сон может привести к мигрени застою крови в сосудах повышению артериального давления отеком кстати ученые рекомендуют помимо полноценного ночного сна хотя бы полчаса дремать среди дня такой короткий отдых существенно повысить свою продуктивность внимательность и восстановит силы организма.

А сколько спите вы ждем ваших ответов в комментариях подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки.