Ежедневно я сталкиваюсь с заголовками вода это жизнь надо выпивать не менее 2 литров воды в день. А так ли это? Давайте разберемся.
Вода — это несомненно источник жизни на земле и прожить без воды человек может соврем не долго и совсем не радостно. Вода выполняет в организме массу функций таких как:
· Терморегуляция
· Необходима для работы желудочно-кишечного тракта и нормального пищеварения
· Выводит из нашего организма все токсины и шлаки
· Увлажняет кожу, без необходимого количества воды, наша кожа становится дряблой сухой, что способствует образованию морщин.
Но согласно всем рекомендациям по норме употребления воды (именно чистой воды, чай и кофе не считаются) надо выпивать 2 литра в течении дня или не менее 8 стаканов в день.
А теперь представьте взрослого, здорового мужчину вес которого примерно 95 килограмм и хрупкую женщину вес которой 55 килограмм. И им советуют выпивать одинаковое количество воды в день. Мне кажется, у них могут начаться серьезные проблемы со здоровьем, так как почки будут вынуждены перерабатывать большое количество жидкости.
Так сколько нужно выпивать воды в день? По данным "Всемирной организации здравоохранения" в нормальных условиях для поддержания здоровья взрослый человек в сутки должен выпивать минимум по 30 миллилитров чистой воды на каждый килограмм своего тела.
Тем самым, нужно просто умножить свой вес на 0.03, и вы получите норму, которую необходимо выпивать для поддержания здоровья.
К примеру, мой вес 56 * 0,03= 1,68
Этого количество воды будет достаточно для нормализации заботы всего организма. Попробуйте начать с малого, начните выпивать по 1 стакану в день и постепенно прибавляйте количество до достижения вашей нормы.
И результат не заставит вас долго ждать.
А вы любите пить воду? Или чаще пьете чай и кофе?