Если у вас есть необходимая энергия – вы счастливы. Полны жизненных сил. Радостны и здоровы. Хоть и говорят - утро вечера мудренее, но к отличному дню и бодрому утру нужно готовиться с вечера.
Вечер добрый - сон здоровый
Чтобы чувствовать себя бодро с утра нужно начать с вечера! Это так. Самым важным критерием доброго утра является качественный ночной сон, полезный и здоровый. Поэтому старайтесь на ночь не есть сложно перевариваемую пищу. Принимать еду рекомендуется за 2 часа до сна. Следует очистить мозг перед сном от ненужной информации. Можно сделать медитацию, дыхательную практику. Полезно послушать успокаивающую музыку и подумать о приятном, подытоживая день. Не играйте в компьютерные игры перед сном, не смотрите новости и фильмы, ограничьте общение в соцсетях.
Утро бодрое - залог отличного дня
Вставать лучше вместе с солнышком. Поставьте на звук будильника приятную динамичную музыку, которая уже будет заряжать энергией и сделает пробуждение более приятным и легким. Проснувшись, не торопитесь вскакивать с кровати. Создайте настроение. Представьте свой новый день, настройтесь на него. А затем вставайте. Примите утренние гигиенические процедуры, сделайте зарядку.
Важно: составляя распорядок дня, не забудьте заложить необходимое время на утренние ритуалы.
Со временем вы выработаете лучший утренний ритуал, приносящий максимум пользы и приятностей.
Завтрак, заряжающий энергией
Не забудьте позавтракать, не торопясь, полностью погружаясь в процесс приёма пищи. Это поможет лучше усвоить продукты и получить максимум полезных веществ, правильно распределить энергию.
Полезней всего утром есть каши. Это факт. Овсяная каша отлично подходит для завтрака. Можно использовать пятизлаковые каши. Добавляйте орехи, сухофрукты, мёд в каши вместо сахара и соли. Разнообразьте утреннее меню, экспериментируйте, ищите наилучший вариант лично для себя.
Важно: не стоит переваривать злаки, используйте мультиварку для приготовления вкусных и полезных злаковых блюд.
Можно к кашам добавить фрукты, немного молочных продуктов, яйца. Важно правильно рассчитать количество необходимых калорий.
Если с утра некогда готовить, то можно сделать смузи с вечера, загрузите продукты в мультиварку и запрогаммируйте на нужное время. Тогда ваш завтрак будет готов быстро и вовремя. Есть свежеприготовленную пищу полезней всего.