Легкие правила для стройной фигуры!
Добрый день дорогие читатели. Хочу поделиться с вами простыми методами для стройности вашей фигуры.
Многие люди думают, что для того, что бы быть стройным нужно держать жесткие диеты и ночевать в тренажерном зале. Но это и является главным заблуждением. Существуют легкие правила без особых ограничений, что бы иметь фигуру мечты.
1. Нужно питаться 3-4 раза в день. Порция еды должна помещаться на две ваши ладони, без горки!
Пример:
Завтрак
2-3 жаренных яйца ( масло лучше всего размазывать кисточкой, что бы не выливать половину бутылки на сковородку, и лучше жарить на антипригарном покрытии). Для разнообразия можно кушать варенные яйца. Так же к нашим яйцам можно добавить овощи. Половину огурца или помидора. Либо другие овощи на ваш вкус.
Если знаете, что день будет тяжелым, то на завтрак можно скушать овсяную кашу на молоке либо воде. По граммам примерно 30-40 в сухом виде продукта.
На десерт можно выпить чай либо кофе без сахара + кусочек шоколада размером с ваш указательный палец. Либо 1 конфета. Мучных продуктов лучше избегать.
Обед
На обед в вашей тарелке должны быть белкИ (курица, индейка, свинина, говядина, рыба. Либо другое мясо на ваш выбор) эти продукты можно отварить, пожарить либо запечь. Порция мяса не должна превышать размер одной вашей ладони.
На гарнир должны быть сложные углеводы (гречка, рис, булгур, кус кус, макароны из твердых сортов пшеницы). Порция углеводов в тарелке не должна превышать половину вашей ладони.
Так же в тарелке должны присутствовать овощи. Овощи можно использовать на ваш выбор. Но их порция не должна превышать вашу ладонь.
Перекус
Одно яблоко + йогурт без вкусовых добавок. Я использую йогурт Teos.
Ужин
Ужин должен состоять их белков и овощей.
Например можно нарезать 4 ломтика сырка + овощной салат.
2. Физическая активность.
При соблюдении правильного питания, в виде физической активности будет достаточно утренней или вечерней прогулки. Хорошей физической активностью считается 10.000 шагов в день. При этом не нужно пахать в зале и делать физические упражнения. Достаточно передвигаться пешком в течение дня.
3. Раз в две недели можно на один прием пищи позволить себе скушать самое желанное блюдо. Желательно это делать на ужин. Такой способ никак не повлияет на вашу фигуру, а даже на оборот разгрузит вашу нервную систему и ваш организм будет эффективней сбрасывать заветные килограммы.
Соблюдая эти простые правила вы без труда будите иметь фигуру мечты. В неделю можно сбрасывать от 1 до 3 кг лишнего веса. При этом вы всегда будите сыты. После двух недель соблюдения этих правил, вы уже не сможете питаться не правильно, вам будет хватать вашего рациона и вы не будите голодать и подъедать плохие продукты.
Самое главное начать. Не важно какой день недели. Начинайте прямо сейчас! И результат не заставит себя ждать.
Всем спасибо!
