Здравствуйте, дорогие читатели
С возрастом у людей снижается жизненная сила, слабеют мышцы, кости, поводят органы. Это нормальный процесс, такое у всех бывает, но вопрос здесь в том, что у кого-то и в 60 состояние плохое, а кто-то и в 80 лет бегает и не жалуется.
Сегодня я хочу рассказать о режиме дня, благодаря которому сама стала лучше себя чувствовать. Каждое утро у меня хорошее настроение, вставать мне легко и просто, а засыпаю я быстро и сплю сладко.
За день столько всего успеваю! Иногда с внуками успеваю город обойти, часто гуляю сама. Прогулка - это обязательное составляющее моего дня, кроме того, я очень вкусно питаюсь, успеваю и с подругами встретиться, и книги почитать.
Вот и разберем мой режим дня, который и вам поможет лучше себя чувствовать. Кстати, меня зовут Галина, мне сейчас 61 год.
Подписывайтесь на мой канал! Если вам понравится, то ставьте палец вверх и пишите комментарии!
Ранний подъем
Начнем с самого начала - с подъема. каждый день я начинаю в 7 утра. Ни минутой позже! Иногда даже раньше просыпаюсь. Чтобы так рано вставать, не обязательно рано ложиться. Я не хочу много спать, да и ученые говорят, что людям в возрасте нужно меньше сна, вот я и ложусь примерно в 11-12 ночи. К этому времени организм мой устает, поэтому засыпаю я быстро и легко.
Еда
Как только встану, сразу выпиваю 1-2 стакана воды. Так я делаю уже очень давно, эта привычка для меня неотъемлемая часть. Умываюсь, делаю небольшую зарядку, чтобы немного размяться и иду завтракать. Качество еды имеет огромную роль, поэтому обязательно следите за своим питание. Ем я мало, желудок свой не перегружаю.
На ночь не ем, последний прием пищи не позднее восьми вечера. Но вот когда в гости хожу, то разрешаю себе и до десяти покушать, но никогда не переедаю.
Активный день
Каждый день я много двигаюсь. Чтобы спать было легко, нужно в день проходить примерно 7-8 тысяч шагов. План свой выполняю ежедневно, не важно, какая на улице погода! Раз в неделю и бассейн посещаю, мне очень нравится плавать.
Сидеть вредно
Сижу я редко, только когда ем, читаю или занимаюсь делами. Я не смотрю телевизор и считаю это одним из самых важных пунктов. Многие мои сверстницы сидят и пересматривают различные сериалы, но я так не делаю. Мне постоянно хочется двигаться, я лучше схожу куда-нибудь на выставку, где билет 50 рублей стоит, а не телевизор смотреть буду.
А как у вас проходят дни? Напишите в комментариях свой распорядок, когда встаете, когда ложитесь, как себя чувствуете? Какое ваше любимое занятие?