По паспорту вам 30 лет, а по состоянию организма может быть все 50 и даже больше!
Определить скрытые признаки старения помогут простые тесты, а также расскажем, как продлить молодость.
Проживание в стрессах, не очень хорошей экологии все это эффектно откладывает отпечаток на внутренние процессы. Дряблая морщинистая кожа, не очень уверенная походка медленные реакции, одышка, это всё появляется очень медленно и незаметно.
50 процентов нашего здоровья, качества нашей жизни зависит от генетики, а 50 процентов все-таки от питания и образа жизни.
Итак, давайте проверим, сколько же лет нашему истинному биологическому возрасту.
Тест № 1. Проверка кожи на эластичность.
Под бровью, двумя пальцами надо сделать небольшой защипчик кожи. Держим 5 секунд отпускаем и смотрим за сколько эта морщинка разгладится.
Если кожа распрямляется за:
1 секунду, это 20 лет
2,5 секунды – это около 30 лет
4 секунды – это 40 лет
5 секунд – 50 лет, и т.д.
За эластичность нашей кожи отвечает коллаген. Кроме этого, клетки должны быть напитаны влагой. Влагу помогают удерживать Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 содержится в жирной морской рыбе, её надо употреблять часто. Если мы едим мало жирных кислот и пьём мало воды, то наша кожа быстро становится вялой.
Тесть № 2. Определение упругости и дряблости мышц.
Нам понадобится ростомер.
Повесьте его на стенку, встаньте к нему спиной и поднимите руку вверх. Отметьте эту точку.
Теперь подпрыгните и отметьте точку, до которой вы достали вытянутой вверх рукой.
Чтобы было удобно определять эти две точки, на палец можно нанести краску.
Итак, результаты. Расстояние между нижней и верхней точками:
42 см – 20 лет
39 см – 30 лет
35 см – 40 лет
31 см – 50 лет
Меньше 27 см – 60 +
Чтобы повысить упругость мышц надо есть тыквенные семечки. Это хороший источник цинка, а он отвечает за рост и размножение клеток. Ежедневно добавляйте 15 грамм семечек в салат. Цинк также содержится в морепродуктах, кашах и субпродуктах.
Тест № 3. Износ нервной системы.
Тест с линейкой, самый простой.
Возьмите линейку 50 см. Держим её 0 вниз, 50 наверх.
Держим линейку на расстоянии 10 см выше руки, затем резко её отпускаем. На каком расстоянии вы схватите линейку, таков ваш биологический возраст.
20-30 см – 30 лет
35 см – 40 лет
40 см – 50 лет
45 см – 60 лет
Не успели поймать, то вам за 70 лет.
Компонент, который поддерживает состояние нашей нервной системы – это магний. Его больше всего в морской капусте и в овсяной каше.
Тесть № 4. Определение молодости лёгких.
Необходимо как можно дольше задержать дыхание.
45 секунд и больше – 20 лет
40 сек – 30 лет
35 сек – 40 лет
30 сек – 50 лет
25 сек – 60 лет
20 сек – 70 лет
Для внешней и внутренней красоты необходим кислород, поэтому лёгкие необходимо беречь и заботится. Поможет в этом витамин А. Ешьте, например, говяжью или куриную печень, морковь, тыкву, зелень листовую, всё, где есть бета-каротин, чтобы лёгкие были в норме.
Милые дамы, заботьтесь о своём здоровье, молодости и красоте!