Развод - это время, когда мы сталкиваемся с суровым осознанием того, что наши отношения прекратились. Развод - это страшный и стрессовый процесс, поэтому нормально испытывать беспокойство после развода, страх и печаль, а для некоторых - даже депрессию.
Для некоторых это также означает, что жизнь подошла к трагическому концу. Все те годы, что вы пытались построить семью своей мечты, закончились.
Вы сразу сталкиваетесь с разрушительными обходами и незапланированными страданиями и реальностями. Как вы начинаете преодолевать беспокойство во время и после развода?
Тревога и депрессия
Тревога, депрессия и развод связаны между собой. Эти две эмоции сложны и будут присутствовать, если будет принято решение о разводе.
Нет ничего необычного в том, что кто-то, проходя через процесс развода, испытывает эти эмоции. Тревога и страх - это нормальные чувства, и не имеет значения, были ли вы инициатором развода или нет.
Прыжки в неизвестность могут быть действительно страшными и стрессовыми, особенно когда вас предали. Беспокойство после развода тяжело, потому что вы будете думать о своих детях, финансовых неудачах, будущем, которое ждет вас - все это просто слишком тяжело.
Девять тревожных мыслей после развода и о том, как победить их.
Вот лишь некоторые мысли, которые могут прийти вам в голову во время и после развода, которые могут вызывать беспокойство и депрессию или усиливать их.
Путь к победе над страхом и беспокойством после развода начинается с понимания ваших эмоций. Оттуда вы увидите, как вы можете изменить свое мышление и научиться справляться с беспокойством и страхом после развода.
1. Похоже, твоя жизнь идет назад.
Вся ваша тяжелая работа, все ваши инвестиции - от материальных вещей до эмоций - теперь ничего не стоят. Ты чувствуешь, что твоя жизнь остановилась.
Будьте последовательны. Даже если вы чувствуете себя так, знайте, что тяжелая работа, преданность делу и соответствие вашим целям в конечном итоге окупятся.
2. Перемены пугают, и это в каком-то смысле правда.
Страх может изменить человека, и один раз исходящий и целеустремленный человек может быть парализован страхом.
Нормально путаться в том, с чего начать жизнь заново, но это вполне возможно.
Помните, что страх есть только в нашем сознании. Скажите себе, что у вас есть сила распознать, что вызывает этот страх, и вы можете использовать его, чтобы мотивировать себя быть лучше. Это вызов, который нужно принять, а не наоборот.
3. Это существенно повлияет на ваши финансы.
Ну, да, это правда, но поддаваться страху и депрессии из-за денег, потраченных во время развода, не вернет их обратно.
Вместо того, чтобы фокусироваться на своих потерях, сосредоточьтесь на том, что у вас есть и ваши возможности заработать и сэкономить снова.
4. Еще одной серьезной причиной беспокойства после развода является обеспокоенность последствиями этого решения для ваших детей.
Понятно, что как родитель, никто не хочет видеть своих детей живущими без полноценной семьи, но проживание на этом не поможет вашим детям.
Вместо этого, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Задарите детей любовью. Объясните им, что случилось, и убедите их, что вы все еще рядом с ними, несмотря ни на что.
5. Есть ли еще шанс найти любовь?
Беспокоиться о том, чтобы быть родителем-одиночкой и найти любовь - это обычное дело, но это не поможет.
Это только усилит беспокойство и неопределенность, даже приводя к потере доверия. Даже после всего, что случилось, никогда не отказывайся от любви.
Твой статус, прошлое и возраст не имеют значения. Когда любовь найдет тебя, ты поймешь, что это правда, так что никогда не сдавайся.
6. Твой бывший опять замешан в воспоминаниях о прошлом? Это принесло драму? Ну, это определённо повод для беспокойства, верно?
Общение с бывшим, особенно когда речь идет о родительском попечении, может быть приятным событием в вашей жизни, а может и нет, но оно есть, поэтому вместо того, чтобы ныть и позволять ему нервировать вас, просто сохраняйте спокойствие по этому поводу.
Помните, что ваши эмоции будут определяться не обстоятельствами, а тем, как вы на это отреагируете.
7. Иногда ты чувствуешь себя истощенным и одиноким.
Да, это правда, одно из самых сильных волнений после развода вызвано одиночеством, которое вы будете испытывать, когда поймете, что быть родителем-одиночкой - это тяжело.
Просто скажи себе, что ты не единственный испытываешь это, и знаешь ли ты, что одинокие родители раскачивают свою жизнь?
8. Между вами и вашим бывшим определенно нет никакой любви, но все равно нормально, что вы почувствуете что-то, когда узнаете, что у вашего бывшего есть новый любовник.
Чаще всего ты спрашиваешь себя, почему они так счастливы, а я нет?
Всякий раз, когда у вас появляются такие мысли - останавливайтесь на достигнутом!
Вы не соревнуетесь со своим бывшим в том, кто влюбляется первым или кто лучший человек, чтобы найти себе партнера. Сначала сосредоточься на себе.
9. Пройдут годы, и ты постареешь. Все заняты, а иногда и жалость к себе увеличивается.
Никогда не позволяй себе погружаться в эти негативные мысли. Ты лучше этого. Держишь открытку, чтобы быть счастливым, и начинаешь с этого.
Победа над страхом и беспокойством после развода
Может быть много причин, по которым человек может испытывать беспокойство после развода.
Если в настоящее время вы имеете дело с серьезными проблемами с беспокойством, депрессией или страхом, которые уже вызывают проблемы в вашей жизни, семье, на работе или даже во сне, обратитесь за медицинской или психиатрической помощью.
