КАК СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯ НАДОЛГО? Выброс окситоцина, который еще называют «гормоном объятий», происходит естественным образом. Перед вами несколько довольно простых, но эффективных способов повысить уровень окситоцина.
1-Й СПОСОБ. НЕЖНОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ Этот простой инструмент знаком практически всем влюбленным. Нежное прикосновение, едва уловимое поглаживание является источником сильной волны возбуждения. Неудивительно, что мышечные нейроны быстро доставляют информацию о таком телесном контакте вплоть до гипоталамуса – центра возбуждения, вознаграждения и удовольствия в головном мозге.
2-Й СПОСОБ. МЯГКОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ПАРТНЕРА ПО СПИНЕ Исследователи Медицинского центра в Лос-Анджелесе предложили сравнить эффект от 45-минутного массажа по проработке глубинных тканей с легким массажем той же продолжительности. Оказалось, что участники эксперимента испытали больший прилив окситоцина от легкого массажа. Поскольку у каждого человека есть свое индивидуальное восприятие давления, то рекомендуется начинать с очень легких прикосновений, а затем увеличивать нажим по необходимости.
3-Й СПОСОБ. МАССАЖ ШЕИ И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ Тактильный контакт повышает не только уровень окситоцина, но и снимает стресс. Считается, что верхние отделы спины, шея и затылочная часть головы – места накопления напряжения при стрессах. Легкий контакт и массаж этих зон может стать еще одним инструментом для выброса окситоцина.
4-Й СПОСОБ. ОБЪЯТИЯ ПРИ ВСТРЕЧЕПомните, что любовь требует подтверждения верности через прикосновения. Сью Джонсон (Канада) полагает, что «большинство ссор происходит на почве ощущения разрыва связи с любимым. Стресс вызывает страх того, что наш партнер не окажется рядом с нами в нужную минуту». И поэтому при встрече с любимым самое эффективное средство – объятие.
5-Й СПОСОБ. ИНИЦИАТИВА Часто мы ждем того, что наш партнер о нас позаботится, и занимаем наблюдательную позицию. Попробуйте для разнообразия инициировать приятный для вас контакт сами. Получите удовольствие от своих действий.
6-Й СПОСОБ. СЕКС ПО УТРАМ Дебби Хербеник – автор книги «Потому что чувствуешь хорошо» – предлагает радикальные меры. Она убеждена, что «занятия сексом по утрам вырабатывают окситоцин, что влияет на хорошее самочувствие и стабильность пары не только на протяжении дня, но и в последующую неделю».
7-Й СПОСОБ. ПЕРЕПИСКА В СМС-СООБЩЕНИЯХ Конечно, занятие хорошим сексом может оказаться самым коротким путем к сердцу партнера и выбросу окситоцина. Однако следует учитывать и то, что выброс этого гормона происходит даже в отсутствие физического контакта. Это особенно важно во время разлуки. Например, когда вы уезжаете в командировку или подолгу остаетесь в разных городах. Напишите СМС любимому человеку о том, как вам не хватает его объятий. Или помечтайте вместе о сексуальных фантазиях, посетивших вас. Или о том, что вы сходите с ума от желания увидеть его позже. Используйте версии Face Time или Viber для визуального контакта и виртуальных обнимашек:)