Взвешивания на весах не даёт чётко представления о результатах вашего похудения, чёткое понимание Вы получите только ... Давайте начнем сначала.
#яхудею
Всем доброе утро, день вечер или ночь. В зависимости от того когда вы читаете эти мысли.
Знаете я последнее время задумываюсь о том, что мне слишком о многом хочется написать. Не только о похудении... Да и название аккаунта прям мотивирует писать о мыслях "приезжего" москвича.
Вот я и решил, что помимо своих мыслей о похудении, я буду писать так же о своих мыслях о жизни приезжего. То есть о нас с Вами. Ну а если вы ещё не переехали, то надеюсь, что данные мысли помогут вам при переезде и обживании.
Как итог, должен получиться мужской журнал, с реальными мыслями и переживаниями "приезжего".
Так на сегодня хватит с переливанием воды. Давайте по существу темы, которая заявлена в названии.
Как то я уже писал, что хочу сделать замеры своего тела, чтобы чётко понимать изменения, которые будут происходить со мной при правильном питании.
Почему именно измерения, а не взвешивание, спросите Вы? Взвешивания на весах не даёт чётко представления о результатах вашего похудения, чёткое понимание Вы получите только при одновременном учете изменения Вашего веса и замеров тела.
Статья - https://zen.yandex.ru/media/id/5d90f5b432335400b4b35fcf/v-dolgii-put-5d93c6d878125e00b17c52a2.
Обязательно прочтите, так как там я пишу о начале своего пути к изменению своего веса тела. После прочтения возвращайтесь и я расскажу, что надо учитывать чтобы правильно сделать замеры вашего тела.
Вернулись...? Продолжим :).
Для начала, как часто необходимо делать замеры тела?
Замеры тела рекомендуется делать один раз в несколько недель. Так как если Вы будете делать чаще, Вы не увидите каких-то значительных изменений и это может ввести Вас в заблуждение.
В какой момент дня необходимо делать замеры тела?
Лучше всего измерять с утра. Так как под вечер тело может немного отекать и результаты измерений будут не точным. Плюс еда, которую Вы съели за день могут повлиять на результат.
Что конкретно необходимо измерить?
Делать замеры необходимо в следующих местах: обхват плеч, рук, талии и груди, плюс объем икроножных мышц и бедра.
Как корректней всего делать замеры?
Объём груди - на вдохе (вдох должен быть обычным, а не максимально возможным), на уровне сосков.
Объём бицепса - согнутая и расслабленная рука, в самом широком месте.
Объём предплечья - посередине руки, кулак сжат.
Объём талии - на вдохе, на уровне пупка.
Объём бедра - сидя, по центру ноги.
Объём икроножных мышц - стоя на носках, по центру.
Самое главное, чтобы Вы понимали, что замеры необходимо делать максимально одинаково, чтобы добиться объективных результатов...
Фуххх....
На сегодня хватит, пойду почитаю про разгрузочные дни. А то сколько можно ограничивать себя :).
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить невероятные приключения «Приезжего» в Москве.:)