Когда мне было лет 18 – я решил вести здоровый образ жизни. Начитавшись книг Малахова, подумал, что надо каждое утро совершать пробежку и купание в холодной воде.
И вот мы с другом начали вставать в 5 утра каждое утро и в любую погоду бежать на море и окунаться. Зимы у нас в Крыму тёплые, но всё равно бывает и мороз и сильный ветер и снег, но это нас не останавливало.
Процесс выглядел так: сначала идём минут 20 пешком до парка для разминки, потом примерно 1.5 км пробежка для разогрева, далее главное быстро раздеться и залезть в воду, потом быстро одеться и пробежка назад до дома. Ощущения просто потрясающие, это настоящий наркотик, многие на него подсаживаются и моржуют всю жизнь. Всё тело становится красным как после бани, эйфория эндорфины, ясность сознания, бодрость ума, хочется горы свернуть. Весь дальнейший день так же проходил на этой волне бодрости и позитивчика.
Так продолжалось около года, как вдруг стала после обеда накатывать сильная усталость и сонливость. Утренней бодрости после пробежки и купания стало хватать ненадолго, лишь часов до 12 примерно. Вставать рано становилось всё тяжелее. И ещё где то год мы отбегали в таком режиме, но становилось уже не так хорошо.
И на третий год стало совсем уж тяжко, появилась хроническая усталость, после обеда была вялость, и жутко хотелось спать. И мы перешли на пробежки пару раз в неделю. Таким образом, можно сделать вывод ,что пробежки и моржевание , являются сильным стимулятором и заметно истощают организм. Хотя, были люди которые бегали и купались и по 10 и 15 лет. Но у всех разная генетика и разный уровень здоровья. Сейчас бы я рекомендовал, если вы хотите бегать по утрам, начинать с умеренных нагрузок , не более 2-3 пробежек в неделю.