Всем привет! Расскажите, как вы просыпаетесь утром? Сразу легко встаёте с кровати по звонку будильника или процесс растягивается на полчаса, а то и больше?
Мне, как классической "сове", крайне сложно проснуться, даже если вечером легла спать рано. Чтобы встать с кровати, приходится устанавливать будильник, например, на 6:55, 7:00, 7:15 и т.д. А после этого конечно обязательна чашка крепкого кофе.
"Просыпаюсь" окончательно я уже обычно в общественном транспорте.
Надо сказать, что всю свою жизнь я пытаюсь себя "перевоспитать" в жаворонка, однако вот никак не получается. Конечно, привычка, например, ездить с утра на работу или учёбу дисциплинирует: хочешь не хочешь, а нужно встать. Но в выходные, особенно когда не нужно никуда торопиться, режим "совы" включается снова.
Что помогает?
Я постаралась проанализировать: если утром удалось легко встать с кровати, что я делаю накауне вечером и утром? Итак, лично мне помогает следующее:
1. Самое очевидное - лечь спать раньше
2. Не нервничать накануне вечером
3. Проветривать спальню перед сном или спать с открытым окном
4. Не смотреть перед сном активирующие мозг телепередачи и фильмы (фильмы ужасов, триллеры, боевики и т.д.)
5. Громкий будильник НЕ на расстоянии вытянутой руки (чтобы нужно было встать, чтобы его выключить).
6. Чашка вкусного кофе утром.
А что помогает вам? Поделитесь пожалуйста своими советами и секретами, буду очень признательна:)