как часто мы планируем что то сделать но
в вечно откладываем если мы с вами
похожи кто постоянно
а кто-то прямо сейчас вместо того чтобы
заняться важным делом сидит здесь и
бездумно блуждает по просторам youtube а
я сам как и многие был точно таким же не
волнуйтесь
но сегодня я хочу убедить вас выполнит
свою задачу уже концу этого видео
поверьте вам самим тогда будет приятнее
но сначала нам нужно разобраться откуда
все же появляется прокрастинация выделяю
три психологических фактора отвечающих
за проявление прокрастинации 90
процентах случаев если мы их отключим мы
доведем дело до конца получим желаемый
добьемся конечной цели рассмотрим их по
порядку
первый недостаток ясности скажем на вас
висит курсовая вам нужно ее написать но
вы не знаете с чего начать и
откладываете
в этом случае самый лучший выход
установить себе четкие дедлайны на
каждый день
повторю ещё раз на каждый день еще в
прошлом году когда я снимал свои ролики
я поставил себе цель выкладывать по
одному видео в неделю решение отличная я
рад что его принял но получилось так что
я начал откладывать все на субботу и
воскресенье на последние дни перед
понедельника перед релизом
и не гораздо лучше помогла системой
ежедневных целей например понедельник я
должен выбрать тему для видео во вторник
я должен придумать пару заголовков в
среду должен сделать набросок
и знаете нередко бывает что я сажусь
понедельник за написание темы и у меня
появляется желание продолжить писать и в
результате выполняя половину задачи на
неделю а иногда даже снимаю заранее
установка ежедневных дедлайнов помогает
вам постепенно двигаться дальше по шагу
в день и зачастую быстрее чем при
суровых на неделю или месяц я прошу вас
найти такое занятие которое уже сегодня
сможет приблизить вас на шаг конечной
цели если это фитнес делаете одно
упражнение если нужно писать как и в
моем случае
установите себе лимит слов чтобы там не
было установите себе четкую задачу
которую можно выполнить после этого
ролика
второй фактор не достижимость цели как и
большинство людей вы сразу себе ставите
колоссальные цели сегодня напишу три
страницы пробегу 6 километров а если я
попрошу начать после ролика
ты ни за что не надейся упростите задачу
установите цель которую вы правда готовы
осилить после этого видео
если вы пишете пускай это будет 50 слов
если тренируйтесь сделайте 10 отжиманий
когда очень сложно начать что то делать
установите наиболее простые задачи нужно
установить так называемые микро привычки
советую ознакомиться это исследование по
моему и стэнфордского университета очень
полезно исследование показало что
сложнейшая задача при выработке новой
привычки это как раз начать а когда мы
уже начали мы часто не хотим
останавливаться мы прибегаем кружок
вокруг дома и думаем я пробегу еще один
еще еще пока не пробежим полтора
километра хотя изначально планировали
сделать всего один круг так что
установите привычку и пусть она будет
четко и наименее сложной как я уже
говорил иногда я просто подбирал тему
для роликов придумайте что-то что
действительно сможете сделать после
просмотра ну и третий фактор ведь я
искренне хочу побудить вас выполнить
свою задачу
выключить youtube и прислушаться третий
фактор наличии стимула одна из главных
причин прокрастинации это отсутствие
мгновенные награды
случаев курсовой вам все равно придется
ждать еще полгода прежде чем вы получите
оценку перейдете на следующий курс так
зачем тогда начинать сегодня но человек
это животное а животных всегда
дрессируют с помощью наград поэтому вам
нужно себя поощрять за выполнение любой
сложные задачи
я вот к примеру сейчас снимаю ролик и я
очень голоден
но мне нельзя есть пока я не закончу
съёмку это и подтолкнуло меня начать
запись
именно поэтому я сейчас стою здесь они
откладываются на потом награда может
быть любой для кого-то даже опять зайти
на youtube и посмотреть больше роликов
ладно и поставьте себе задачу и не
поощряйте себя чем-то желаемым пока не
разберетесь с этой микро привычкой знаю
кто то может подумать
окей отожмусь один раз вернусь на эту но
вы будете поражены результатом вы
станете ежедневно двигаться к своей
конечной цели и очень часто начав с
малого вам захочется делать всё больше и
больше и больше небольшая история и
отпущу вас заниматься делом я как-то
общался с одним учеником нашей программы
и помимо развития своей харизмы
он пытался открыть свое дело связанная с
разработкой мобильных приложений я
спросил его и что ты для этого делаешь
он сказал я часами ищу информацию смотрю
там и сям
да нет погоди что ты делаешь ежедневно
чтобы достичь этой цели я ищу но сколько
строчек кода ты уже написал ответ как вы
поняли был ноль поэтому не стоит тратить
это время в пустую если хотите
заниматься фитнесом ролики тренировок
вам не помогут если хотите развивать
харизму при всем моем огромном желании
вам помочь одних моих видео недостаточно
выходите в свет и практикуйтесь и так
теперь я хочу чтобы вы подписались на
канал на будущее и ум от его ли не надо
кликать по рекомендациям
задачей утуба вас удержать закройте его
и вперед за дело если ваша награда
обернуться сюда за новыми видео отлично
если это какое-то блюдо прекрасно
главное сделайте это я очень надеюсь что
этого ролика будет самое низко время
просмотра я хочу верить что вы наконец
возьметесь за то что так долго
откладывали надеюсь я сумел вам помочь
скоро увидимся