Проблема целлюлита – это, пожалуй, всемирная проблема. Избавиться от «апельсиновой корки», как ее называют в народе, с помощью какой-нибудь модной методики не получится. Нужно комплексно подойти к этому вопросу.
Придерживайтесь 8 золотых правил и вскоре вы сможете заметить первые результаты:
Правило №1:
Один день в неделю должен быть вегетарианским! Любители мясца в день потребляют на 700 Ккал больше, нежели поклонники вегетарианского питания. Статистика показывает, что «мясоеды» на 33% более склонны к отложению жира на талии. Это самые опасные отложения, увеличивающие риск сердечных заболеваний.
Правило №2:
Если не хотите «выращивать» целлюлит, забудьте о макаронах и о выпечке из белой муки. Изделия из муки, как показывают исследования, приводят к жировым отложениям не только на талии, но и в области живота, на руках, ягодицах и других частях тела. Просто замените их цельнозерновыми продуктами, тем более что они сейчас встречаются в любых магазинах.
Правило №3:
Придерживайтесь режима питания. Бесконечно перекусывать, искать пищу в неурочное время, фаст-фуд и «бабушкины» пирожки – это не ваши правила. Незапланированные перекусы всегда высококалорийны, поэтому найдите силы, чтобы бороться с ними. Отучите себя от этого.
Правило №4:
Прием пищи всегда начинайте с закуски. Если верить исследователям, перебив аппетит перед ужином или обедом, вы не будете с такой жадностью набивать себя вкусненьким. Трапезу всегда начинайте с овощей. Потом можно кушать белковые, а после – углеводистые продукты. Клетчатка, которая содержится в овощах, заставит мозг зафиксировать большую порцию еды. Поэтому много пищи вы уже не съедите.
Правило №5:
Чтобы избавиться от жира, его нужно в прямом смысле слова полюбить. Здоровые жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, семечках, придают пище неповторимый аромат и вызывают чувство насыщенности. Они, в конечном итоге, помогут вам избавиться от целлюлита.
Правило №6:
Во время диеты разрешайте себе лишь одно блюдо, а не «все что хочется», как позволяют это многие диеты. Лучше сразу запланировать этот день и блюдо вместе с ним. Таким образом, вы не сможете перебрать с калориями.
Правило №7:
Всегда думайте, что вы наелись. Во время пищи акцентируйте свое внимание на каком-либо одном вкусе. Используйте специи (паприка, перец, молотый чили), которые богаты капсаицином. Это вещество позволяет быстро наесться, так как усиливает ощущение сытости.
Правило №8:
Воспитывайте в себе силу воли. Несколько раз, отказавшись от калорийной пищи, вам в дальнейшем будет проще противостоять соблазнам.
Для закуски отлично подойдет вегетарианский огуречный салат. Состоит он из огурца, порезанного ломтиками и заправленного специальной смесью из винного уксуса (3 ч. л.) и оливкового масла (2 ч. л.).