Согласно практически любой традиции, утро это особенное время. Вся природа просыпается, поют птички, в воздухе особая атмосфера благости.
При этом я от природы любитель поспать, в школьные и университетские годы часто спал чем дольше тем лучше. До 12 дня в выходной проспать милое дело.
Но когда я начал интересоваться духовными практиками, йогой, медитацией, и слушать различные лекции, то узнал очень важное данное. Утро- для Бога, день- для работы, вечер- для семьи. Если соблюдать такой баланс, то все сферы жизни будут в полном порядке. Да и вообще в любой религиозной традиции есть утренние молитвы, которые не просто так даются.
Когда я впервые это узнал, я принял это очень близко к сердцу, начал вставать в 5 утра, а однажды зимой на велосипеде к 4-30 ездил на утренние практики через полгорода (30 минут езды). Это продолжалось около полугода.
Потом это потихоньку скатилось на нет. Я занимался всеми необходимыми практиками, но просто в более позднее время, например, с 8 до 10 утра, или с 9 до 11 утра. Это очень сложно, неудобно, вся семья ходит вокруг, отвлекает, невозможно ум сосредоточить.
Но в начале сентября я поехал на один из духовных фестивалей на Черном море. И рядом со мной в самолете сидел мужчина, который показал свой умный браслет, который показал как вот он каждое утро в 4 встает, в 9 ложиться спать, и это четкая система, которая работает как часы уже длительное время.
Я понял, если у него это получается, то получиться и у меня! Он мне еще рассказал разную вдохновляющую теорию, цитаты привел, я прям так вдохновился. И на том фестивале всю неделю я вставал в 3-45 утра, чтобы успеть на утренние программы (они там начинались в 4-30).
Чаще всего днем после обеда я на часик ложился спать, а вечером ложился спать в 11 вечера и всегда был полон сил.
По возвращению домой я снизил стандарты подъема до 5 утра. В это время я успеваю позаниматься мантра-медитацией, Мантра- это звук, который освобождает ум. Медитация- это сосредоточение. То есть, сосредоточение на особом звуке эту фразу можно перевести так. Также у меня хватает время на гимнастику, чтение книг, приготовление самостоятельно завтрака, общение с ребенком и с женой.
По сути все вечерние посиделки просто переместились на утро. Даже на то, чтобы позалипать в интернете хватает время. А ложиться я стараюсь в 9-10 вечера, также днем на полчасика также ложусь спать после обеда.
Благодаря такому режиму дня любое дело, за которое я берусь, оно быстро продвигается вперед. Ум всегда сосредоточен, и внутри полное ощущение гармонии.
Иногда 1-2 дня в неделю я даю себе волю поспать и встаю в 7 утра. И это сразу чувствуется. Все отвлекают, вокруг ходят, просто суета, кто-нибудь звонит и так далее. И те дни когда у меня не получается до 7 утра выполнить все свои практики, день просто не удается. Я ничего не успеваю в этот день, дела как-то не идут. Я чувствую полную рассеянность в эти дни.
А работать я обычно начинаю в 9 утра. Я работаю удаленно, и сам себе составляю график, поэтому могу экспериментировать с режимом вдоволь:)
А как у вас с ранним подъемом? Пробовали?