всем привет и в этом видео я расскажу как научиться подтягиваться. Подтягивание это простейший элемент задействующий большей мере мышцы спины а также немного бицепс и как ни странно трицепс но по факту большую часть работы выполняет именно спина кстати личная вплоть до пятого класса делал ровно ноль подтягиваний я серьезно до пятого класса я не мог сделать даже одно долбанное подтягивание ну а потом летом между четвертым и пятым классом батя повесил money турник и я всё лето занимался уже концу лета я сделал 10 чистых подтягиваний при том что начинал с полного нуля моя главная проблема была в том что я не мог включить те самые мышцы которые позволяют подтянуться поэтому платья подсказал мне целых три классных упражнения которые помогли мне прокачать мои подтягивали сейчас я поделюсь опытом и расскажу тебе об этих трех упражнениях и каких нужно выполнять погнали на площадку а спонсор данного видео я смотри фото и видео я кстати посты часто выкладываю упражнений нам понадобится всего