Япония - страна с самым продолжительным уровнем жизни. Средний показатель продолжительности жизни японца равен 84 годам. Что лежит в основе такого долголетия?
Когда-то давно, после второй мировой войны, продолжительность жизни в Японии была одной из самых низких. Но по прошествии времени все изменилось. Причины японского долголетия:
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Блюда, которые едят японцы, гораздо полезнее, чем те, которые обычно едят другие народы. То, что едят японцы, помогает им жить долго, избегать болезней сердца и чувствовать себя здоровыми, возможно, всем подойдет диета в японском стиле.
Рыба вместо красного мяса
Красное мясо содержит намного больше холестерина, чем рыба, поэтому у тех, кто употребляет мясо, гораздо больше шансов на сердечные заболевания, инфаркт, инсульт и другие болезни. В Японии рыба является основным «мясом» для еды, что означает, не только снижение уровня холестерина, но и получение полезных жиров.
Запрет на молочные продукты
Не употребляют молочные продукты во взрослом состоянии почти вообще. Большинство японцев не переносят лактозу, в связи с этим молочные продукты они потребляют в минимальных количествах.
Рис
Рис. Рис едят все, с высоким содержанием питательных веществ (в Японии существуют специальные сорта риса, в которых питательных веществ, больше, чем в обычном рисе).
Много сои. Тофу, ростки бобов и т. д. Эти продукты отлично помогают получать белки и помогают снизить сердечные заболевания и высокое кровяное давление. Соевые продукты действительно полезны и являются отличной альтернативой мясу, молоку и другим «вредным для здоровья» продуктам.
Чай. Японцы пьют тонну чая, что на много полезнее кофе. Зеленый чай, чай Улун полон антиоксидантов (полезен как профилактика онкологических заболеваний), помогает расщеплять масла в пищеварительной системе.
Водоросли. Продукт, который полон йода и других питательных веществ. Также полезен, в борьбе и профилактике со многими видами рака.
Больше овощей.
Овощи, как правило, составляют большую часть каждого приема пищи. Все знают, что овощи полезны для здоровья. Что тут еще можно сказать?
Маленькая тарелка. Маленькие тарелки заставляют людей есть меньшими порциями, что заставляет людей, есть меньше. Японцы, как правило, подают еду на небольших тарелках, это означает, что они не переедают и не толстеют, что, снижает вероятность сердечного приступа, сердечных заболеваний, инсульта и других заболеваний.
Мало того, что японцы правильно питаются, они еще и много двигаются. Вместо автомобиля, они выбирают велосипед. Велосипеды и поезда, главный транспорт по пути на работу.
ЧИСТОТА
Япония, наверное, одна из самых чистых стран в мире. Нет сомнений в том, что чистота ведет к здоровью. Если вы живете в чистом доме и моете руки, у вас должно быть все в порядке.
Семья и социум.
Забота о бабушке (а иногда и дедушке): в Японии самый старший ребенок должен заботиться о родителях, когда они стареют. Хотя это немного меняется и все меньше детей помогают своим родителям, но пока все еще очень распространено. Наличие ребенка (детей) и внуков должно быть довольно хорошим психологическим стимулом для старой бабушки или дедушки, побуждая их жить дольше и проводить время со своей семьей. Кроме того, поскольку они помогают по дому, это означает, что они передвигаются (ходьба важна). Делают что-то и остаются активными. Быть старым и жить в доме престарелых будет удручающе и, вероятно, поможет многим пожилым людям потерять желание жить так долго.
Гимнастика.
Почти все японцы с утра занимаются гимнастикой. Походы в спорт залы, тоже неотъемлемая часть продления жизни рядового японца.
Равнение на Японию! … Буквально.
Кто хочет жить долго,как японцы, ставьте лайк. Подписывайтесь на канал.