Есть очевидные истины – худым жить легче, чем полным в буквальном смысле этого слова. Ни одна полная женщина не откажется постройнеть, если ей гарантированно это пообещают. И ей обещают, но бессовестно врут. Знаете, это как вера в Бога. Когда человек говорит – «Я так верил, я так молился, почему же Бог не услышал меня?!», ему с апломбом отвечают – « твоя вера была недостаточно сильна, а молитва недостаточно проникновенна». То есть – сам дурак, а Бог тут ни при чем. Так и диеты россыпью, одним помогают, а другим прибавляют новые лишние килограммы, к уже порядком надоевшим, старым.
Есть ли панацея от ожирения?
Есть, как сказала великая балерина Майя Плиссецкая – «не жрать!» Все остальное – вспомогательные мероприятия, не более.
Думаю, знаменитую балерину все цитируют, не потому что она открыла человечеству глаза на то, как решить проблему толстых людей. А потому, что имела право так сказать, являя своим примером, что это возможно. Но не для кого уже не секрет, что решение «Не жрать!» привело огромное количество женщин к тяжелейшему психическому расстройству, почти необратимому – анорексии. Потому, то, что для одних – панацея, для других – смертный приговор.
Истина, как всегда, бродит где-то посередине. Жизнь в постоянном напряжении, подсчете калорий, взлетах и падениях веса и настроения в обратно пропорциональной зависимости – рано или поздно утомляет всех. Приходит день, когда человек говорит все, хватит с меня! Да пошло оно все – конем шахматным! Хочу просто жить и радоваться жизни с лишними килограммами или без. Это и есть новая точка отсчета, потому что:
· Любая борьба с самим собой обречена на провал. Сами подумайте – кто в этой борьбе останется в выигрыше. Задумались? А это не просто каламбур. Это, простите, сермяжная правда жизни, как у Ильфа и Петрова. Бороться с собой, это как плевать против ветра. Результат тот же.
· Время договариваться с собой. А то, что мы называем собой, то есть осознающим существом, составляет только 10% нашей сущности. Все остальное вбитые навыки и программы, которыми щедро потчевал нас социум с момента нашего рождения. И эти программы действуют на автопилоте. Как договариваться со своим подсознанием, которое и правит бал нашей жизни, я уже рассказывала, можете почитать здесь.
А вот, что еще можно предпринять, не особенно напрягаясь, и что принесет хорошие результаты:
· Простое дыхательное упражнение. Утром, после пробуждения и туалета, лягте на ровную поверхность, под шею можно положить маленькую подушечку или валик. Ноги согнуть в коленях под прямым углом и поставить на поверхность. Обязательно уложить спинку так, чтобы поясничный прогиб был прижат к поверхности. Руки свободно лежат вдоль туловища. Вдохнуть в живот, сделав его большим, а затем губы трубочкой и порционно выдыхать воздух, чем дольше, тем лучше. По мере выдохов живот подтягивается, последний выдох и живот прилипает к позвоночнику. Это в идеале. Для начала, вам просто надо будет к этому стремиться. На выдохе небольшая задержка дыхания со втянутым животом. Это один полный цикл. Таких циклов должно быть 41.
· Может быть, сначала не стоит форсировать и начинать с повторения такого количества циклов. Молодым и сильным это по силам. А для людей в возрасте, да еще с проблемами сердечно-сосудистой системы надо быть крайне осторожными и делать это упражнение не напрягаясь чрезмерно, но постоянно.
· Уже через неделю, когда выполнение упражнения станет привычным, можно на паузе в дыхании поднимать таз вверх и стоять в упоре на лопатках и ступнях.
· Можно поднимать напряженную прямую ногу вверх и тянуть ее в потолок, напрягая мышцы бедер, живота и ягодиц.
· Либо тянуться прямыми руками к коленям слегка приподнимая плечи от пола.
Таким образом образуется полноценный комплекс «ненапряжной» утренней гимнастики, которая принесет такие результаты:
· Уменьшится аппетит.
· За 7-10 дней объемы живота, талии, груди уменьшатся не менее, чем на 2-3 см.
Практикуя это упражнение в постоянстве, вы можете рассчитывать на избавление от самого тугоплавкого висцерального жира. Живот уменьшится, талия обозначится. Вы станете выглядеть намного лучше. А другими маленькими секретами, как избавиться от лишних килограммов, я поделюсь с вами уже в следующей статье.