Кофе помогает быть бодрым целый день.
То, насколько бодрыми вы будете после кофе, зависит от принятой дозы. В среднем кофеину требуется от 15 до 45 минут, чтобы распространиться по кровеносной системе и взбодрить ваш организм. В течение следующих 5–6 часов эффект ослабевает. Так, если вы выпили одну чашку кофе в 8 часов утра, то уже в 14 часов вы будете в два раза менее бодрым.
Кофе вызывает резкий скачок сахара в крови, что временно дарит ощущение прилива сил. Как только уровень глюкозы вновь снижается, ваша "батарейка" садится. Поэтому оставаться бодрым в течение всего дня, кофе не поможет.
Но этот напиток несёт массу положительных бонусов для организма, а потому его можно пить не для бодрости.
Слишком жирные , молочные продукты опасны для сердца и могут привести к ожирению.
Высокожирные молочные продукты богаты насыщенными жирами, а значит, содержат много калорий. Именно поэтому все, кто стремится похудеть, выбирают обезжиренную молочку. Также жирному молоку и творогу приписывают увеличение риска развития сердечных заболеваний.
Однако ученые пришли к выводу, что это неверно. Потребление жирных молочных продуктов не связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже снижает риск ожирения.
В странах, где коровы питаются травой, употребление в пищу жирной молочки помогает снизить риск развития болезней сердца на 69 %.
Есть на ночь вредно.
На самом деле нет. Не столь важно, в какое время вы потребляете калории, важно лишь их количество и, как мы поняли из пункта выше, качество. Это доказали ученые из США на примере макак-резусов. Удалось выяснить, что макаки, которые ели большую часть своей пищи в ночное время, не могли сильнее набирать вес, чем обезьяны, которые редко ели ночью.
И вновь принцип "расходовать больше ,чем потреблять" актуален для всех, кто не имеет серьезных проблем со здоровьем.
Есть диеты, которые не помогают.
Обычно диета предполагает значительное сокращение калорий. И тут не так уж важно, с помощью каких продуктов достигается эффект: кто-то отказывается от жиров, кто-то — от углеводов или белков, кто-то просто уменьшает число калорий. В любом случае, если твердо следовать диете, вы, вероятнее всего, похудеете. Но если после этого вы вновь вернётесь к привычному питанию, вес тоже к вам вернётся.
Поэтому нечестно говорить, что какие-то диеты не работают. Правда в том, что все они по-своему эффективны, но чтобы сохранить результат, нужно продолжать ограничивать себя всю жизнь. Именно поэтому специалисты уверены, что нужно стремиться не к диетам, а к сбалансированному питанию, которое подходить именно вам.