Привет, Чемпион :)
Быстрее, Вкуснее, Бодрее!
Не это ли девиз твоего утра? А должен быть он... Нужно это исправлять!
Не бойся, что мои рецепты ударят по кошельку, я буду оставлять ссылки на бюджетные и низкокалорийные продукты, которые порой бывают редкостью в магазинах у дома, но их несложно и заказать.
Сегодня я расскажу тебя один рецептик. Надоевший овсяный блин скажешь ты, но твой организм скажет: " Надо есть! "
Скорость +10. Сладость +15. Сытость +1000.
На старт!
- Овсянка молотая 4 ст. л
- Яйцо 1 шт.
- Можно побаловаться с щепоткой соли и ванилина(зависит от начинки).
Ну и все!
Как ты понял: смешиваем яйцо с сыпучими ингредиентами. Америку я явно не открыла:)
Сковороду, смазанную маслом, ставим на самый высокий огонь. Выливаем тесто, накрываем крышкой и сразу же убавляем на средний огонь. Минуты 3 томим под крышкой , затем переворачиваем лопаточкой и ей же делим блин на два полукруга. 2 минуты жарим без крышки и снимаем с плиты сковороду. И тут начинается кружок мастерства: Начинка!
Внимание!
Наверное это самая основная часть, я расскажу о трех самых вкусных начинках по моему опыту.
Полукруг промазываем творогом и поливаем сиропом.Накрываем вторым полукругом. Все!
Забавно, но финиковый сироп отстойно звучит, чаще в интернете можно натолкнуться на пекмез из фиников(А в этом нарративе вы узнаете, что это такое).
- Сыр Рикотта + помидор + любая зелень и соль = Счастливый папа!
Полукруг промазываем Рикоттой, выкладываем помидорки. Накрываем вторым полукругом. Это любимый вариант завтрака моего папы, правда порой он скрашивает его дольками колбасы (нехорошо) или красной рыбы (хорошо), но он не для фигуры старается :)
- Банан + сыр Сулугуни = Сытый Чемпион!
Выкладываем кружочки банана на полукруг трем Сулугуни и накрываем второй частью блина, так как он еще горячий, сыр расплавится. Вуаля!
Это мой любимый вариант, ведь я заядлый любитель бананов и сыров- моя слабость (а может и сила?).
И конечно же: Приятного Аппетита!
Марш!
Дело дошло до БЖУ.
Давай считать вместе ! (В таблице примерные вычисления по моим граммам начинки, у тебя они могут отличаться. Количество понятие относительное.)
Овсяный блин имеет: Б/Ж/У Ккал 12.5/8.5/30.5 250
Белковая бомба: Б/Ж/У Ккал 10/0.1/12.1 90
Счастливый папа Б/Ж/У Ккал 3.7/4/2.1 60
Сытый Чемпион Б/Ж/У Ккал 4.8/5/9.2 100
Ой, уже прошли эти 10 минут готовки? Пора бежать на работу/учебу/тренировку!
P.s...
Эти наполнения блинчика подобраны не с бухты барахты. Сочетание везде особенное,каждый продукт дополняет и сочетается друг с другом.
Если тебе интересно, могу дополнять свои статьи сводками о комбинировании и пользе симбиоза данных продуктов. Напиши об этом в комментариях.
Спасибо, что прочел статью , Чемпион, ставь лайк и иди побеждать! Ведь ты не ты, когда голоден, а уж после этой статьи это явно не про тебя!
До скорой встречи :)