Всем привет 😊. Меня зовут Ирина. Этот канал посвящен моему похудению и похудению вообще. С 23.04.2019 за полгода я потихоньку сбросила 10 кг. Применяла к себе правильное питание (10 моих правил питания) и потребляла пирожки с чебуреками у бабушки в отпуске, снова взвешивала и считала калории и даже делала нерегулярные попытки занятий спортом 💪, позволяла себе "оторваться" на мероприятиях 🍣🍹 и наматывала километры, чтобы потратить побольше калорий. Всякое было.
5 недель назад я сменила место работы и привычный распорядок моих будней заметно пошатнулся, если не сказать, что полетел к чертям. Будни стали более загруженными, меньше времени теперь есть на приготовление еды, но я не сдаюсь.
Прошлая неделя ознаменовалась отсутствием батарейки в весах. Наконец, она куплена, но я еще не взвешивалась. Почему-то побаиваюсь, но завтра я сделаю это))
Питание на неделе было, в целом, неплохим. Целиком дни опять снимать не удалось, но отдельные приемы пищи я таки запечатлела.
Завтрак - гречка с молоком и сахаром (кладу обычно 6-8 грамм).
Несколько дней на обед ела суп с красной рыбой. Варила много для всей семьи и ела сама. Лук и морковку для супа не жарила, думаю, нормально там все было с калорийностью.
В какие-то разы удавалось перекусывать. Вот, например, йогурт - это перекус.
А вот ужины. Старалась без углеводов и чтобы не готовить особо. Кусок вареной рыбы + помидоры, чуток посыпанные тертым пармезаном.
Две сиротливых куриных голени. Тушеные без масла.
Яйца, крабовые палки и салат из помидора и лука со сметаной.
Баловалась креветочками)
Старалась больше ходить. Вот, например, результат пятницы:
Также на неделе было 2 мероприятия: тусовка в кафе в будний день + день рождения в выходной. Там, конечно, никакого ПП. Опишу свои "грехи" 😀 В будни ими стали 2 бокала светлого пива + минимум закуски к ним (кусочек сыра во фритюре, 1 гренка с чесноком, пара кальмаровых колец во фритюре)
А вот застолье в выходной:
Я, в основном, налегала, на голубцы и селедку под шубой)) Чуть угостилась жареными грибочками и языком. Больше ничего не ела. Из напитков - белое сухое и минералка. От торта отказалась.
Из хорошего: в ближайшие пару недель никаких соблазнов вроде нет. Планирую строгий учет и контроль. Ну и взвеситься-замерить объемы не мешало бы. По-прежнему помню, что новый год - не за горами, а мне нужно платье 👸
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудение или бодипозитив?
Как убрать живот: что бесполезно, а что - поможет?
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после