Мы привыкли слышать о том, что яйца — тяжелый для
печени продукт, богатый холестерином.
Многие люди даже полностью исключают их из рациона,
заботясь о своем здоровье!
Сегодня исследования диетологов подтверждают: яйца необходимо
употреблять в пищу всем, кроме людей страдающих
диабетом и аллергией.
А для остальных этот продукт — просто бесценен!
Хочешь узнать, что произойдет с твоим организмом, если
кушать по 3 яйца в день?
Тогда ставь лайк и смотри до конца.
Когда-то многие ученые пришли к выводу, что холестерин,
который содержится в желтке, вызывает нездоровое повышения
его уровня.
Но это опровергают новые исследования, доказывая,
что естественный уровень холестерина, который производит
наш организм, снижается, когда в него попадает холестерин
из продуктов питания.
Также, яйца снижают риск возникновения атеросклероза.
После употребления яйца в пищу, уровень холестерина
не повышается в крови.
Холестерин в яйцах уравновешен фосфатидами, которые препятствуют
возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах.
Заметили ли вы, что завтрак, в котором есть яйца, насыщает
вас на целых полдня?
Вспомните сами, как редко тянет перекусить, если
на завтрак было яйцо.
Дело в том, что обилие питательных веществ и аминокислот в
этом продукте способны полноценно поддерживать
все важные функции организма.
Яйца будут просто незаменимы для тех, кто ведет активный
образ жизни.
Также, яйца - легкоусвояемый продукт.
Яичный белок усваивается организмом на 98 % процентов.
Это отличный строительный материал для новых клеток.
Важно есть яйца еще и тем, кто следит за ростом мышечной
массы или старается поддерживать ее на должном уровне.
Весной, подавляющее большинство людей сталкиваются с неприятным
периодом авитаминоза, не так ли?
Конечно, можно справиться с этим при помощи аптечных
витаминных комплексов, но зачем, если достаточно
просто есть по 3 яйца день.
В них содержатся витамины группы A, D, E, B3, B6, B12; минералы
и микроэлементы, йод, цинк, кальций, магний, железо
и фосфор.
Также в яйцах содержится лютеин, который обезопасит
глазную мышцу от возрастной дегенерации, или болезни
Альцгеймера, Паркинсона, сердечной недостаточности,
атеросклерозе, биполярном расстройстве и шизофрении.
Потребление лютеина также помогает предотвратить
дегенерацию макулы и катаракты.
И конечно, не стоит забывать, что кальций достаточно
плохо усваивается нашим организмом без витамина D.
А яйцо остается одним из немногих продуктов, где
этот витамин есть.
Содержащаяся в яйцах фолиевая кислота нормализует систему
кроветворения, тем самым укрепляя и всю сердечно
сосудистую систему.
Холин является веществом, входящим в комплекс витаминов группы В.
Конечно, такое же количество холина, которое содержится
в одном сваренном вкрутую яйце, можно найти и в 500
гр. шпината.
Но что бы вы предпочли съесть, одно яйцо или пол килограмма
шпината?
При употреблении в сутки около 455 миллиграммов холина,
риск образования злокачественной опухоли молочной железы
снижается на 24 %. Холин используется в медицине также и для лечения
атеросклероза, для улучшения памяти.
Установлено, что без него не могут нормально функционировать
клетки нервной системы.
Это жизненно необходимое соединение для всех клеток
человеческого организма.
Американские ученые подсчитали, что одно яйцо содержит
примерно 125,5 мг холина.
А по утверждению российских ученых для удовлетворения
потребности организма в холине достаточно съедать
2 яйца в сутки.
А ты регулярно ешь яйца?
Расскажи в комментариях!
Сера – это макроэлемент, который активно помогает
организму бороться с вредными бактериями, защищая протоплазму крови.
Она помогает поддерживать достаточный уровень свертываемости.
И самое замечательное свойство серы – замедлять процессы
старения организма.
Сера также жизненно необходима при синтезе коллагена,
именно он придает коже необходимую структуру.
Трио «кожа, ногти, волосы» сохраняют здоровый вид
во многом благодаря сере.
Так что не стоит употреблять искусственный коллаген
или делать инъекции – достаточно есть продукты, богатые
серой, и яйца подходят как ни что иное.
Конечно, из-за серы, сваренное вкрутую яйцо, после очистки,
имеет не самый приятный аромат.
Тем не менее, сера, содержащаяся в яйцах, очень полезна.
Она участвует в синтезе витамина B1, который также
контролирует обмен веществ в организме.
Отметим, что для получения оптимального количества
полезных питательных веществ, лучше употреблять домашние
яйца, а не из супермаркета.
И конечно же лучше употреблять вареные яйца, без сливочного
и оливкового масла.
Это на 100 % обезопасит от возникновения проблем с печенью.
Понравилось?
Тогда поделись с друзьями!
Ну и конечно же подписывайся на канал.
И до скорых встреч!