В 1979, в Уэльсе, подвыпивший Гордон Грин своему другу сказал, казалось бы, абсурдную вещь:
человек может обогнать лошадь
Разгорелся спор, и друзья решили устроить забег по пересеченной местности в длиной 35 километров,
чтобы понять, кто быстрее, человек или животное
Люди стартовали вместе с лошадьми и проиграли
этот марафон повторялся каждый год еще 25 лет,
пока в 2004 году британец Хью Лобб не опередил лошадь на 2 минуты
Одно стало понятным: человек может обогнать лошадь
и для этого нам нужно только две ноги
Фактически, вы просто созданы для бега, но что нам дает такую возможность догонять животных?
Сухожилия в наших ногах, мышцы, связки - действуют как пружины
С каждым шагом они накапливают энергию, чтобы вытолкнуть нас вперед
Самая мощное и крепкое сухожилия - ахиллово - может выдержать нагрузку на разрыв до 350 кг,
представьте, что вы отталкиваетесь от земли на ногах с полутонной веса на плечах
как это сделал Леонид Тараненко, подняв 475 кг в 1988 году, что было офигеть как давно
Человек просто создан для долгих забегов: мы имеем идеальные для этого пропорции ступней пальцев ног
Большой палец всегда находится в выпрямленном состоянии, и намного мощнее всех остальных,
чтобы выполнять основное толкательное движение
Еще мы очень выносливые
Гепард может разогнаться до сумасшедшей цифры в 130 км/час, так он пробежит секунд 20,
после чего перегреется он будет искать тень, чтобы восстановить нормальную температуру тела
Мы же, можем бежать долго, потому что у нас нет шерсти, особенно у меня
Мы бежим без перегрева и без проблем, а некоторые жители Африки до сих пор используют бег для охоты
Нет, они не догоняют антилоп, они преследуют ее в течении нескольких суток,
пока та совсем не выдохнется когда животное само валится с ног,
охотники ловят добычу
Человек может обогнать лошадь, домашнюю кошку, гепарда, и даже антилопу
Мы созданы специально для бега, и бег до сих пор остается нашим оружием
Знание строения нашего тела не отвечает полностью на вопрос "почему мы можем обогнать лошадь"
Давайте заглянем глубже, и посмотрим что происходит с телом изнутри
Первые секунды мы чувствуем легкость и прилив сил,
в мышцах начинает расщепляться молекулы АТФ, высвобождая огромное количество энергии,
однако их хватает только на 2-3 секунды бега
Эти накопления целиком расходуются на резкий старт организма из состояния покоя
Затем в ход идет глюкоза, растворенная в крови пока бежать еще легко, увеличиваем темп
Запасы глюкозы резко истощаются и мышцам требуется новый источник энергии
На помощь приходит гликоген из клеток печени и мышц
Он захватывает глюкозу из кровотока, поэтому-то бег и рекомендуют при диабете -
он помогает нормализовать сахар в крови, но не все так приятно
Расщепление глюкозы приводит к образованию молочной кислоты и мы начинаем чувствовать жжение в мышцах
Десятая минута бега - мышцам нужны больше кислорода и энергии
Сердце начинает биться чаще, растет давление
Запас гликогена становится недостаточно, и организм начинает использовать самое ценное - жиры
Это дает мощный выброс энергии
Температура тела повышается, и чтобы не перегреться, мы начинаем делать то, что получается у нас лучше всего,
потеть. Так работает наша природная система охлаждения, лучшая в мире
Кровь приливает к коже, лицо краснеет. Именно в этот момент мы начинаем сжигать калории и худеть
Через полчаса сердце адаптируется к нагрузке, и скорость кровотока начнет снижаться
Кровь густеет, накатывается усталость, хочется сбавить темп, кислорода не хватает,
зато с избытком вырабатывается молочная кислота, которая не успевает выводиться из мышц
Ноги становятся деревянными, а ритм дыхания сбивается
На восьмом километре мозг начинает выделять эндорфины, из-за них боль в мышцах немного утихает, но это не на долго
На пятнадцатом километре эффект природного наркотика закончится, и я начну чувствовать судороги,
при этом в разных местах
Это, честно, не самое приятное ощущение, иногда доходит до того, что судороги у спортсменов продолжается даже после остановки
Если не останавливаться на этом моменте и выйти на свой максимум, то это уже марафон
Марафонцы бегут 42 км, и испытывают "удар об стену", так называют ощущение,
когда запасы гликогена в организме заканчиваются и тело начинает черпать энергию из белков, нанося вред мышцам
Ноги резко наливаются тяжестью и каждый шаг дается с большим усилием, на этом моменте начинаются проблемы
Организм теряет 2 литра жидкости в час, поэтому марафонцы пьют много воды
Но проблема в том, что желудок может засосать только 800 мл воды в час
Этого недостаточно, поэтому развивается сильная дегидратация
Человек теряет до 4% жидкости всего организма, а восполнить может только 1,6%
Из-за этого иммунная система резко ослабевает
Нагрузка на кости и суставы увеличивается, и марафонцы буквально чувствуют это
и кажется, будто несешь троих людей на спине. От такой нагрузки рост бегуна к финишу снижается на пару сантиметров
На финише мозг меня вознаграждает мощной дозой дофамина, поэтому я не чувствую боли и усталости
Останавливаться нельзя, иначе это очень сильная нагрузка на сердце,
Нужно хотя-бы чуть-чуть идти
Совсем скоро я почувствую эйфорию, мозг выплеснет психоактивные вещества, по составу похожие на наркотические,
в награду за то, что я преодолел себя
Это такое приятное чувство, что люди просто плачут от счастья иногда
Так что бег - это настоящий наркотик, он вызывает привыкание