Перед сном:
1) Сформулируйте задачи на следующий день. Перед тем как лечь в постель, важно создать положительные ожидания от предстоящего утра.
2) Установите будильник как можно дальше от кровати. Если для отключения сигнала вам придется встать, это поможет быстрее проснуться. Энергия от движения намного легче прогоняет сон.
Утром:
1) Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь.
2) Выпейте стакан воды. Обезвоживание после сна вызывает усталость, которую можно принять за сонливость.
3) Переоденьтесь в спортивную форму, сделайте зарядку. Утренние физические упражнения направлены на полное раскрытие потенциала, достижения вершины психологического, эмоционального и физического состояния.
4) Чтение на протяжении 20 минут.
Вот несколько пунктов пользы чтения:
1. Развивает память и мышление.
2. Помогает общаться с людьми.
3. Добавляет уверенности.
4. Улучшает концентрацию.
5) Аффирмация
Требуется ежедневно повторять вслух, кем вы хотите быть, к чему стремитесь и как собираетесь этого достичь.
2) Визуализация
Создайте в голове рисунок желаемого предмета или события (домик у моря, продвижение по карьерной лестнице). После этого представьте, кем вы должны быть для реализации задуманного, какие способы помогут осуществить мечту.
