Привет, Чемпион :)
Сегодня будет довольно-таки необычный рецептик! Или ты зашел узнать,как это: сладкое без сахара и сырники без творога? Тогда,поехали!
Скорость +30. Сладость +10. Сытость +1000.
На старт!
- Пшено 150 гр.
- Лимонный сок 3 ст.л(можно натереть цедру).
- Щепотка соли,ванилина.
- Сухофрукты(финики,изюм).
- Мука 3 ст.л.
- Банан 1 шт.
Ну и все!
Пшено отварить в соленой воде до выпаривания всей жидкости. Сухофрукты замочить на 10 минут в теплой воде(у фиников убрать косточку и порезать). Банан растолочь в пюре. Смешать все ингредиенты и начинать лепить сырники. Присыпать рабочее место мукой и обвалять в ней каждый сырник.
На сковороду с подогретым маслом выкладываем наши вкусняшки. Обжариваем с каждой стороны по 5 минут до золотистой корочки. Или еще поберчь фигуру: запечь их в духовой печи(180 градусов) на антипригарном коврике около 15 минут(пока не подрумянятся).
Внимание!
Ну уж совсем для сладкоежек предлагаю дополнения, которые облагородят блюдо и еще больше поднимут настрой!
- Финиковый пекмез.
Об этой чудо-вкусняшке я уже рассказывала вот тут. Переходи и узнай об этом непонятном слове все!
- Низкокалорийный сироп.
Еще одно интересно, но довольно-таки непонятное дополнение. Сладость есть, а калорий нет? Как?!
Конечно, каждый такой сироп в составе имеет сахарозаменители. Здесь, ты узнаешь какие из них натуральны и безопасны, а от каких может вырасти третья нога... (Шучу!)
- Обезжиренный йогурт+ семена чиа.
Да-да, нашумевшие семена и у меня в рецепте. Но это же не просто так, они действительно очень полезны и питательны!
И конечно же: Bon appetit!
Марш!
Дело дошло до БЖУ.
Давай считать вместе ! (В таблице примерные вычисления по моим граммам начинки, у тебя они могут отличаться. Количество понятие относительное.) Все из расчета на 100 гр.
Сырники имеют: Б/Ж/У Ккал 6.3/1.4/ 49 230
Финиковый пекмез: Б/Ж/У Ккал 1.1/0.5/57 270
Низкокалорийные сиропы: Б/Ж/У Ккал 1/0.5/6 18-35
Обезжирнный йогурт+чиа: Б/Ж/У Ккал 11.2/4.7/9.8 125
Ой, уже прошли эти полчаса готовки? Пора бежать на работу/учебу/тренировку!
P.s
Как ты уже заметил по фото,я использую низкокалорийные сиропы ZERO, потому что у них действительно хороший состав. Да что я тут воду мешаю. Переходи на нарратив и сюда, да сравни их состав!
Спасибо, что прочел статью , Чемпион, ставь лайк и иди побеждать! Ведь ты не ты, когда голоден, а уж после этой статьи это явно не про тебя!
До скорой встречи :)