Во многих регионах осень уже уступает место зиме. На улице становится холодней, все меньше солнца, и больше пасмурных дней. И нас потихоньку накрывает тоскливое настроение. Доказано, что осенью увеличивается количество депрессий. Особенно у людей чувствительных, с тонкой душевной организацией. Да, и многие другие находят мало позитива в том, что на небе серые тучи, и целый день напролет льет дождь, или идёт мокрый снег.
В такую погоду мы не стремимся выходить куда-то из дома.
Но все же, это меланхоличное время тоже можно провести с пользой. Когда за окном тоскливо, самое время обратить взор внутрь себя, побыть с собой любимым наедине. Почитать книгу, которую давно мечтал, посмотреть сериальчик с чашкой ароматного чая, укутавшись в плед. А может, провести день в теплых объятиях любимого человека.
Есть одна практика, которая поможет разогнать грусть-тоску у любого человека. Назовем ее "Банк приятных воспоминаний". Для этого вам нужно будет заранее подготовить материал. Заведите себе красивую тетрадь, в которую записывайте всё хорошее, что когда-либо с вами происходило. Во всех подробностях и эмоционально окрашено.
- Вот вам улыбнулся парень, и уступил место в метро.
- Вот вы удачно сдали экзамен не готовясь к нему совсем.
- Вот вам подарили то, о чем давно мечтали.
- Вот вы сходили на концерт любимой группы.
- Вот вы встретились со старым другом, и отлично провели время.
- Вот ваш ребенок сделал первые шаги.
Пусть это будет ваш личный позитивный дневник. Чтобы усилить его действие, попросите своих родных и близких написать вам на листочке или открытке что-то хорошее. Например, за что они вас любят и ценят. Напишите им такое же письмо в ответ. Они будут просто счастливы! Сложите их в вашу тетрадь, и перечитывайте долгими дождливыми вечерами. Или просто тогда, когда у вас будет плохое настроение. Заряд позитива гарантирован!
Наше настроение зависит от нас самих, и мы сами выбираем грустить нам или нет.
А есть ли у вас какой-то свой способ поднять настроение? Будет здорово, если вы с ним поделитесь в комментариях.