Можете ли вы представить, что многие курильщики, особенно женщины, не бросают курить, боясь растолстеть? Конечно, у тех, кто избавлен от вредной привычки – курения, увеличивается вес.
Причина объясняется просто: пока человек курит, вдыхая табачный дым, его восприимчивость к рецепторам вкуса пищи, которые находятся в полости рта и в обонятельных – в полости носа, снижается. Когда человек бросает курить, его восприимчивость снова возрастает, и соответственно увеличивается его аппетит.
Все, что вам нужно, это определить правильное меню и придерживаться правил питания.
Описание диеты для тех, кто бросил курить
Первое, что нужно сделать, это переключиться на небольшое частое питание. Порядок питания должен состоять из 3 основных способов питания и 2 дополнительных – закусок.
Кроме того, необходимо внимательно следить за тем, чтобы порции были небольшими.
Рацион диеты для тех, кто хочет бросить курить
Первое, вы должны обязательно придерживаться количества воды, которую вы пьете в течение дня. Вы должны пить по крайней мере 1 литр. Вода. В то же время нельзя пить газированные напитки.
Во-вторых, в рационе обязательно должны быть продукты, содержащие сложные углеводы:
Курага и чернослив, а также орехи, содержащие растительный белок;
Сладкие и кисло-сладкие фрукты;
Некрахмалистые овощи – огурцы и зеленый салат, томат и перцы.
Такие овощи включают в себя клетчатку и микроэлементы, необходимые организму, в то время как они содержат низкие калории и, следовательно, не приводят к увеличению веса.
В-третьих, для подавления голода необходимо использовать фармацевтические рецепты, настои и отвары, которые производятся легко и просто в повседневных условиях, например, имбирный напиток и пр.
Отказ от табака – сложная стадия. Осознавая вред курения, многие опасаются, что, бросив курить, они будут накапливать лишний вес. Диета для бросающих не только предотвратит это, но и, несомненно, поможет преодолеть стресс, который испытывает организм на ранней стадии освобождения от вредной привязанности.
