Эта статья — мой личный горький опыт. Она будет полезна молодым мамам, а так же папам, которые хотели бы понять, что происходит с их любимой женщиной, когда приходит послеродовая депрессия.
Прошло уже полтора года с того момента, когда родилась моя любимая малышка. Депрессия началась спустя пару месяцев после родов, постепенно нарастая. У малышки начались колики, она все время плакала и спала урывками. В памяти всплывает один момент:
Время 21:00 и мне хотелось выпить стакан воды, даже не чай, потому что это слишком долго. Малышка плакала, муж искал какие-то свои вещи и спрашивал меня об этом. В общем, было не до этого, и на следующий день когда было уже 12 часов дня, я поняла, что всё ещё не попила воды...
Причина №1.
СНАЧАЛА МУЖ И РЕБЁНОК, А ПОТОМ УЖЕ Я.
Мы ставим ребенка и мужа на первые места в своей жизни.
В этом случае наш ресурс очень быстро заканчивается. Вас это может удивить, но спасибо Вам за это никто не скажет.
Сначала я подумаю о себе, а потом о всех остальных.
Нет, это не про эгоизм, это не означает, что я тут же брошу всё и пойду уделять время только себе.
Но нам тоже необходимо дать себе ресурс, который позволит быть адекватным родителем.
Даже летя в самолете, в переднем кармашке сиденья Вы найдете наглядную иллюстрацию, которая показывает, что в тот момент, когда выпадают кислородные маски, вы должны сначала обеспечить кислородом себя, а затем своего ребенка. И это не просто так. В противном случае, надев маску сначала на ребёнка, Вы рискуете оставить его без матери, без самой себя, ребёнок не сможет надеть маску на Вас, а вот Вы, надев маску на себя, обязательно позаботитесь о ребёнке.
Очень важно осознавать свои потребности.
Задайте себе вопросы «а что я хочу?», «а как мне будет легче прожить этот день, будучи мамой?»
Например, мне стало гораздо легче, когда я разрешила себе по вечерам оставлять малышку дома с папой и арендовала мастерскую, чтобы там рисовать.
+ Я стала заниматься йогой, и целый час никто не имеет права заходить в комнату, пока я этим занимаюсь.
Также я имею право оставить ребенка с мужем, чтобы спокойно выпить чашку чая в кафе и почитать интересные статьи в интернете.
Кстати говоря, от этих решений стало лучше всем. Мой муж подружился
с ребенком и теперь они очень близки, а у меня появилось больше энергии. Плюс ко всему я успеваю соскучится по моей малышке.
Помните, что отец является точно таким же родителем для ребенка, как и Вы.
И никто не знает и никогда не догадается о том, что Вы чувствуете и что Вы хотите, пока Вы не скажете об этом.
Вы должны позаботиться о себе, потому что о Вас, особенно в этот трудный момент, никто не позаботится, так как прицел внимания у всех, в первую очередь, будет падать на ребенка.
Причина №2.
Я САМА.
Муж: "Я работаю, а так как ты теперь сидишь дома с ребенком, на тебе теперь все домашние обязанности, включая стирку, уборку, готовку."
И конечно же, для мужа было бы хорошо, чтобы Вы при этом оставались такой же интересной и красивой. Плюс ко всему было бы отлично, если бы у Вас была подработка или личный небольшой бизнес, да?
Эта ошибка происходит потому, что отец ребенка, да и Вы, понятия не имеете, что Вас ждет в первый год жизни ребенка. А значит, Вам нужно чётко, как можно скорее поделить обязанности по уходу за ребенком и по дому.
Главное помнить, что супер тяжело быть не должно, это не нормально! Значит, где-то Вы взяли на себя слишком много.
Молодым папам тоже трудно, потому что, скорее всего, Вы теперь не работаете, и порой им приходится работать ещё больше. И, возможно, они бы тоже хотели сидеть в декрете с ребенком.
Так же как они понятия не имеют, что происходят с Вами в четырёх стенах, так и Вы понятия не имеете, что происходит с Вашим мужчиной, и как он устаёт на работе.
И тут очень Важно научиться договариваться, суметь донести, что Вам теперь нужна помощь.
Работа по дому никогда не заканчивается и никем не оценивается.
Полезно будет записать подробный список дел которые вы делаете за день, и повесить его на холодильник, и тогда и Вы и Ваш муж реально удивитесь Вашей активности.
Просите помощи, спокойно, без обид и истерики. И с мыслью, что Вы достойны этой помощи.
Полезно научиться принимать НЕТ от мужа, понимая и анализируя, почему он так говорит. А не устраивать из этого трагедию вселенского масштаба, с чётким планом мести. Сложно, но можно?
До рождения ребенка, всё было гораздо проще, Вы заботились только друг о друге, взаимно и легко, и не по принуждению, а потому что Вы так хотели.
Теперь всё изменилось, и Вам необходимо выстраивать новую модель отношений.
Семейная жизнь это не про то, что всегда придет волшебный принц в лице Вашего мужа, сам всё поймет, сам всё почувствует и спасет Вас.
Нет, Вы торгуетесь, Вы просите и это нормально.
Правда иногда могут случаться и приятные исключения.
Причина №3.
НЕХВАТКА РЕАЛИЗАЦИИ.
Это коснулось лично меня, Возможно эта проблема не коснётся женщину, которой уже больше 30. Но я, сидя с ребёнком, остро ощущала нехватку моей личной реализации.
Я видела, как мир движется вперед, друзья добиваются успехов в работе, путешествуют по миру, а у меня эта сфера хоть и движется, но крайне медленно.
Важно помнить, что ребёнок — это Ваш очень большой личный вклад и уже реализация. Это очень важная работа.
И, как выяснилось, даже будучи молодой мамой, вполне реально реализоваться в работе, вокруг много таких примеров. Ведь если мы чего-то хотим, мы идем к этому. Также я заметила, что это нужно не всем. Это важно для определенных типов женщин, которым не достаточно просто быть мамой или женой.
Бывает, если ты начинаешь работать в декрете, то можешь столкнутся с осуждением общества. «А как же ребенок??». «Всё, ребенком больше совсем не занимаешься?!».
Летом я ездила в деревню и общалась там со своими родственниками и мой дядя мне сказал: «Значит теперь ты 3 года будешь сидеть на шее у мужа?» Хоть я и работала в тот момент, всё равно было очень обидно. (Впоследствии от его жены я узнала, что он никогда не помогал с детьми и по дому, а только занимался работой. Видимо поэтому он совершенно обесценивает материнство). Кстати говоря, его жена выглядела совершенно измотанной и грустной.
Так что мы в любом случае можем столкнуться с осуждением.
Поэтому я считаю, нужно поступать так, как хочешь, а общество всё равно найдёт за что тебя осудить. Помните: «Собаки лают, караван идёт».
Причина № 4.
ОТРЫВ ОТ СОЦИУМА. ПОТЕРЯ ДРУЗЕЙ.
Еще одна боль, когда рождается ребенок, — Ваше окружение и Ваша реальность полностью меняется.
Вы теперь не ходите на работу, на учёбу, не ездите в гости к друзьям, не посещаете мероприятий, и т. д. И через какое-то время Вы понимаете, что единственное место, где Вы бываете в основном — это ваш дом.
Потеря друзей и привычного круга общения.
Многие люди уйдут из Вашей жизни, резко и без объяснений, и порой Вы даже не будете понимать почему. Возможно, кто-то был не готов к тому, что у Вас появился ребенок, а кому-то Вы теперь стали неинтересны, а кто-то думает что у Вас теперь много дел и не хочет беспокоить.
Так же как и дерево по осени не грустит по опавшим листьям, так же и Вы не должны грустить по людям, которые решили уйти из Вашей жизни. Нужно спокойно пережить зиму и дождаться прекрасной Весны.
Мне стало гораздо легче, когда я поняла, что очень важно выходить на улицу, даже если лень и нет сил собираться.
Это помогает не впадать в депрессию.
И я пошла дальше, купив себе слинг, эргорюкзачок и зимнюю слингокуртку. Мы с моей дочерью с двух месяцев ходим на выставки и по магазинам, ездим к друзьям, даже питаемся в кафе.
Еще я стала понимать тех мам, которые водят своих детей в школы для малышей. Дело в том, что в этом случае материнство реально даётся легче.
Во-первых, на занятиях Вы учитесь тому, как общаться с ребёнком, Вы его развиваете, и у Вас есть время спокойно выпить чашку кофе и выдохнуть.
Лично мы ходим в детскую школу два раза в неделю. И я жду с нетерпением эти дни.
А сейчас я намерена записаться в бассейн, и у нас фактически будут занятия каждый день.
Многие мамы пишут, что им очень помогло решение нанять няню. Это решение очень помогает! Но не каждый может позволить себе няню, или просто впустить чужого человека в свой дом и доверить самое ценное. Говорят, найти хорошую няню — это как найти клад.
Так что для нас развивающий клуб стал отличным помощником.
Малышке очень нравится ходить в школу, а для меня день проходит легче, веселее, интереснее.
Причина № 5.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ.
ИДЕАЛИЗАЦИЯ МАТЕРИНСТВА И ЧУВСТВО ВИНЫ.
Предлагаю Вам срочно отписаться от инстаграмных супер мам. Это не потому, что не надо следовать идеалам и вдохновляться, а потому что со временем Вы замечаете все больший разрыв между собой и тем идеалом, за жизнью которого Вы наблюдаете. И поверьте, это не вдохновляет, а вводит Вас в состояние фрустрации и недовольства своей жизнью. Это не про то, что нужно отказаться от идеалов, а про то, что чаще всего Вы сравниваете себя не в свою пользу.
Мы все разные, у нас был разный жизненный опыт, разные родители, разные обстоятельства и разные цели. Всегда найдется тот, кто живёт в 100 раз лучше нас и всегда найдётся тот, кто живёт в 100 раз хуже нас.
А значит сравнивать бессмысленно.
Помните, Вы не должны быть идеальной мамой, Вы должны быть счастливой мамой.
Я злюсь на своего ребенка.
Если Вы откроете материнские анонимные форумы, то поймёте, что Вы не так уж одиноки. Очень много матерей пишут о том, что они злятся, ненавидят, испытывают чувство агрессии и даже хотят отдать ребёнка в детдом.
— Почему мама тоже имеет право испытывать весь спектр негативных эмоций?
— Потому что мамы тоже люди.
Это не значит, что мать не любит своего ребёнка. Просто в данный момент она испытывает злость.
Важно помнить, что маленький ребёнок не хочет Вам осознанно навредить, он делает это не специально. А значит, когда мы злимся на него, то строим свои личные проекции по поводу того, что думает ребёнок.
Когда ребёнок плачет, кричит или у него истерика, в этот самый сложный момент он больше всего на свете нуждается в материнской любви и принятии.
Чувство вины.
С появлением малышки я стала замечать фоновое и даже постоянное чувство вины. (Смотрит мультики дольше 20 мин, опять ест химическое печенье, опять сбился режим, не могу играть с ней больше 30 мин, опять у неё разные носки, опять не успела, опять злюсь, опять не доделала, и т. д.).
Помните, что Вы воспитываете ребёнка настолько хорошо, насколько хватает вашего личного ресурса на данный момент жизни. А если вы себя постоянно будете ругать и винить, то Вы будете всё больше натыкаться на осуждения не только от себя, но и от других. Мир, как зеркало, отлично отразит Вам Ваше отношение к себе. А также Вы будете притягивать подобные ситуации всё больше и больше.
Вы в любом случае самая хорошая мама для своего ребёнка. И если ему предложить тысячи других мам, он всё равно выберет именно Вас.
Если Вы читаете эту статью, значит Вы уже ищете решения, Вы двигаетесь вперёд.
А если Вам кажется, что Вы сейчас на самом дне, то помните — иногда нужно достичь дна, чтобы оттолкнуться.
Вы не одни!
Спасибо, что прочитали мою статью.
Надеюсь, Вам понравились иллюстрации, которые я нарисовала для Вас.
Приглашаю Вас подписаться на мой канал.
Также Вы можете сделать репост этой страницы себе в соц. сети, чтобы сохранить её.
Напишите пожалуйста, а как Вы справляетесь с послеродовой депрессией?
Ваш опыт будет очень полезным для нас!
