Каждая девушка мечтает о стройной и красивой фигуре. Казалось бы все просто, ходи в зал и будет тебе "чудо". Однако далеко не все имеют возможность ходить в зал. Поэтому возникает вопрос: как же убрать живот и бока в домашних условиях?
Существует колоссальное количество диет, но не каждая диета поможет. Дело в том, что большинство диет замедляет обмен веществ, а нам наоборот нужно его ускорять, чтобы организм сжигал больше калорий. Следует придерживаться следующим правилам:
- Дефицит калорий. Простым языком, это значит чтобы похудеть нужно употреблять меньше калорий, чем организм расходует в течении дня. Но ни в коем случае не голодайте, так как голод это стресс, а стресс - это замедление обмена веществ. Употребляйте примерно на 20% меньше калорий от вашей дневной нормы.
- Чтобы не допускать чувства голода и ускорять метаболизм, необходимо принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями примерно через каждых 3 часа.
- Отказаться придётся и от вкусняшек, таких как : шоколад, мороженое, варенье, выпечки, консервированные фрукты.
- Нельзя забывать про поступление витаминов в организм. Употребляйте больше фруктов и зелень.
- Завтрак обязательно должен быть плотным. Пропускать завтрак — грубая ошибка.
- Естественно, нужно знать, что все обменные процессы в организме невозможны без достаточного количества воды. Поэтому, пейте достаточное количество жидкости — примерно 2 литра чистой воды в сутки. Вода способствует похудению и выведению токсинов и шлаков из организма.
- Главным источником углеводов должны быть каши, овощи и мучные продукты из муки грубого помола, то есть пища, содержащая медленные сложные углеводы. Старайтесь употреблять в пищу овсянку, гречку, рис, пшено, кукурузу, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, фасоль и другие бобовые.
Придерживаясь этим правилам, вы добьётесь того результата, который так давно хотели! И не забывай, все зависит только от тебя!
