Немного о себе и о канале:
Доброго времени суток, меня зовут Сергей, мне 47 лет.
В школе увлекался физкультурой, не переедал, поэтому был в хорошей физической форме, 48 размер одежды, вес 75 кг. при росте 170 см., подтягивался на перекладине 23 раза, отжимался на брусьях - 30 раз, садился на продольный шпагат.
В институте - увлекся компьютерами, и сидячая работа победила спорт. Затем работа на работе, много мучного, сладкого (питание за счет работодателя) и мало движения. Вес стремительно рос, максимум - 115 кг. и одежда 54 р. - XXL.
Перепробовал, наверное, все существующие диеты, но они или не работали, или давали краткосрочный эффект, и уже через неделю возвращались все потерянные килограммы, и еще 3-5 кг. жира - бонусом. Свои мысли по поводу неработающих диет, я опишу в отдельном посте.
Конечно же я регулярно пытался заниматься в тренажерках/фитнес клубах, но это приводило к постоянному чувству голода, перееданию и набору веса. Кстати, "опытные" фитнес инструкторы говорили что то типа: "жир горит, мышцы растут, мышцы тяжелее жира, поэтому вес растет". Но по факту росли только пузо и подбородки.
Ожирение и малоподвижный образ жизни привели к диабету II типа, таблетки, затем инсулин, как одно из последствий - артрит/артроз обоих коленных суставов.
Я понял, что только правильное питание и физкультура могут вернуть мне здоровье, поэтому направил свои силы на изучение влияния питания и физкультуры на здоровье человека.
В январе 2010 г. (сразу после новогоднего застолья) стал вегетарианцем, через какое то время - веганом, потом сыроедом и как венец - фрукторианцем. Этот опыт я тоже опишу отдельно.
У меня нет медицинского образования, я обычный человек, у которого ожирение, диабет II типа и артрит/артроз обоих коленных суставов.
Однако, я очень много читаю: книги, мед. учебники, статьи в мед. журналах, результаты исследований и анализирую прочитанное, потом - тестирую на себе, т.к. у меня есть супер силы - Диабет и его осложнения, которые позволяют быстро и четко проверять работоспособность теории.от так я выгляжу сейчас
Мои цели:
- нормализовать сахар в крови, перестать использовать уколы инсулина;
- восстановить коленные суставы, что бы 1-2 раза в неделю бегать километров по 10 (доктора считают артрит/артроз не излечимыми, а я с трудом хожу);
- и бонус - похудеть, все это за счет правильного питания и физкультуры;
Доктора утверждают, что начав колоть инсулин, человек на всегда остаетесь на нем. Знаю только три случая успешного отказа от уколов, хочу стать четвертым счастливчиком.
4.11.19 я начал переход на Кето питание, т.е. низко углеводное, высоко жировое питание (LCHF), расскажу немного теории, как я проверял эту теорию на себе, и свои мысли - почему этот тип питания - оптимален для человека.
Так же раз в два-три дня буду писать отчеты о том, что я делал (еда, физкультура) и полученных результатах (мои ощущения, изменение веса, сахара в крови и еще несколько важных параметров). Раз в 2-3 месяца буду сдавать анализы и публиковать их результаты.
А тут ссылка на он-лайн таблицу изменения моего веса и уровня сахара в крови.
Итог: На канале я поделюсь своим опытом использования разных диет и систем питания - результатом десяти лет экспериментов, и Вы увидите, практически он-лайн, мой переход на Кето питание и его результаты.
Вся информация, которую я размещаю на канале - описание моего личного опыта и она не является руководством к действию. Перед изменением своего питания - посоветуйтесь с Вашим доктором.
Написание статей занимает очень много времени и сил. Ваш интерес поддерживает начинающего автора и мотивирует писать новые статьи, поэтому ставьте лайки, если Вам интересны статьи, пишите в комментариях Ваше мнение и подписывайтесь на мой канал.