В жизни бывает всякое, можешь остаться один или заиметь рядом болеющего и немощного супруга или супругу. А дача, как известно, весной тебя ждёт. Что же делать? Как не сломаться на работе одному?
Во-первых, это надо осознать, что перед тобой глыба, которую можно свернуть, а можно положить под неё своё здоровье. После того, как пришло осознание, следует подготовиться. Итак, спина — это самое уязвимое место. Надо подготовить в первую очередь её. Если по жизни ты не спортивный человек, то это не значит, что оказался в безвыходной ситуации. Здесь может помочь только активное занятие бытовыми делами, они приравниваются к физическим упражнениям. Поэтому нужно сделать большую уборку, но не за один день, вымыть полы руками, без швабры, без пылесоса. Для чего это нужно? Надо натренировать спину, нагибаться, разгибаться. Если активно заниматься бытовыми делами в течение нескольких дней, можно спокойно подготовиться к дачному сезону.
Во-вторых, заняться физическими упражнениями. Специалисты утверждают о трёх-четырех видах упражнений, которые способны помочь пожилому человеку. Это: приседания, наклоны, поднимание ног, отжимания.
Приседания можно начать делать, держась за стол, сначала сделать 2-3, постепенно увеличивать до 10 за один раз. А затем выполнять ни за что не держась. Итак, 10 приседаний в день способны творить чудеса. А если ещё удастся сделать отжимания, то ваш верный путь вам поможет выстоять дачный сезон. Отжимания следует начать делать от стены. Встать поодаль, вытянуть руки до стены и работать. Поднимать ноги лёжа на диване, на кровати, на полу на 45ᵒ, 50ᵒ и до 90ᵒ. Две ноги вместе или по одной, как приятнее. Самое главное, что все упражнения можно делать не в комплексе, а по отдельности: что-то утром, что-то днём. Когда есть настроение или время.
Всё это вполне выполнимо, главное в суете будничных дел не забыть, придать нужное значение. Что греха таить, себе не всегда находим время, а иногда и просто лень, так вот тут лениться нельзя. И чем лучше пройдёт подготовка, тем лучше пройдёт весь сезон. Конечно, у многих есть свои секреты, у некоторых и система выработана, было бы хорошо, если кто-то поделился опытом, ведь любой опыт бесценен.