Мой Рацион Питания ДЛЯ НАБОРА МАССЫ (Бюджетное меню)

Добрый день! Сегодня я хочу показать вам мой рацион питания ДЛЯ НАБОРА МАССЫ.

Завтрак:

• 300 грамм творога (5% жирности)
• банан
• 2 вареных яйца

Обед:

• Вареное филе минтая (400 грамм)
• Каша кускус (250 грамм)
• Салат из огурцов и помидоров (300 грамм)

Перекус:

• кефир (300 мл.)
• яблоко

Ужин:

• филе курицы (200 грамм)
• гречка

Перекус:

• салат из фруктов (яблоко, груша, банан, мандарин, кефир)