В современном мире постоянного стресса, фастфуда, сидячей работы и неправильного образа жизни нет ничего важнее хорошего самочувствия и здоровья.
Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше читайте далее в материале.
- Не откладывайте каждый раз сигнал будильника. Эти мучительные пять минут в постели в ожидании неизбежного вовсе не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики уверяют, что, вновь задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет еще труднее.
2. Чтобы просыпаться отдохнувшим в "правильной" фазе, пробуйте трекеры для сна — в виде приложений для смартфона или специальных гаджетов. С помощью сенсоров движения они определят самое комфортное время пробуждения и сообщат об этом вибрацией или ненавязчивыми звуками.
3. Существует теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах в течении девяти минут — и вы будете уже не такими сонными. Следует начать хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, проведите утренние процедуры гигиены или сходите в теплый душ, заварите себе чай или чашечку кофе. К тому времени, когда будильник опять даст сигнал, вы, возможно, взбодритесь и поймете, что возвращаться в "царство Морфея" уже бессмысленно.
4. Пейте воду. Не всем по душе развивать в себе эту привычку, но все же многим она идет на пользу. Восстановите водный баланс после ночного перерыва — и организм получит необходимые жизненные силы. Не стоит с самого утра хлестать воду литрами — для начала просто промочите горло парой глотков.
5. Умывшись и выпив воды, сделайте полезную зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит и поможет "разогнать энергию" по всему телу, но убедиться в этом можно только на личном опыте.
6. Утренние встречи и запланированные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, в противном случае вместо энергичности придет вялость и сонливость. Сделайте себе легкий завтрак из овсянки или, к примеру, яиц.