Похудеть на 7 кг за 10 дней, готовясь к Новогоднему празднику и корпоративу, удалось моей знакомой, по советам ее Французской подруги, которая является диетологом.
Основная задача, чтобы ушел лишний жир, но главное, чтобы после этой диеты, ни в коем случае не набрать еще больший вес. Питание рассчитано на 10 дней и далее постепенный переход не к той же еде что была до диеты, а к сбалансированному питанию.
Основные правила этой диеты состоят в следующем:
- пить много воды в течении дня, 8-9 стаканов;
- обязательно физическая нагрузка в виде ходьбы в течении 40-45 минут;
- полностью исключить сахар, соль, фаст-фуд и все подобные продукты (мучное и так далее);
- употреблять немного полезных растительных жиров;
- принимать мультивитамины, омега-3, хром (чтобы уменьшить тягу к сладкому и жирному);
- за 30 минут до завтрака выпивать 1 стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока;
- ежедневный завтрак 2 яйца сваренных всмятку; грейпфрут или 1 небольшой апельсин; Что касается перекусов, то их можно 2.
- первый перекус после завтрака в любое время, но за 30 минут до обеда; допускается чашечка кофе с добавлением полчайной ложки корицы или выпить зеленый чай.
- на обед свежие овощи в неограниченном количестве (не употреблять овощи с высоким гликемическим индексом, такие как кукуруза, картофель);
- на обед обязательно до 150 грамм белка: морепродукты, грудка курица или индейки запечённая (не жаренная) или приготовленная на пару.
Если нет возможности или времени приготовить на обед мясо птицы, морепродукты, то они за меняются все теми же яйцами всмятку.
- второй перекус после обеда в любое время, но за 30 минут до ужина; позволено 5 грамм (один кусочек плитки) черного шоколада от 80 процентов содержания какао.
- на ужин выбрать что-то одно: зеленое не крупное яблоко или любой кисло-молочный продукт 9-12 процентный, без содержания сахара;
- на ужин допустимо употребление козьего сыра в размере примерно 30 грамм.
Верьте в себя, в свои силы и все обязательно получиться. Надеюсь, что вы сможете подтолкнуть свой организм к переменам, очиститься, сбросить лишние килограммы и выглядеть сногшибательно на праздновании Нового 2020 года.
