Миллионы женщин живут в мегаполисах и рожают здоровых детей. Но разумнее избегать загрязненного воздуха. Для прогулок советуют выбирать удаленные от дорог места. Гулять каждый день нужно около 2 часов. Лучше прогуляться в парке, сквере. Некоторое время полезно пожить на даче либо в деревне.
Если имеют место осложнения беременности, то поездки нужно полностью отменить или быть как можно ближе к больнице. Всегда может понадобиться медицинская помощь. Так, во время прогулки уменьшаются застойные явления, улучшается кровообращение. Физическая нагрузка поможет держать организм в тонусе.
Можно не совершать прогулки при сильном ветре, в очень холодную погоду либо в гололед. Тогда рекомендуется побыть в хорошо проветренном помещении. А на свежем воздухе нужно носить хлопчатобумажную одежду, зимой - темную, а летом - светлую одежду. Добавим, что солнечные ванные должны быть дозированными.
Зелень в квартире
Известно, что живые цветы повышают качество воздуха в помещении. Мебель и ковры сильно загрязняют воздух. Растения выделяют кислород и привносят красоту в окружающую остановку. На балконе советуют высадить цветы или декоративные хвойные растения. Так, дом реально обогатить фитонцидами и озоном.
Если в доме печное отопление, следует поплотнее закрывать чугунные дверцы, тогда можно не опасаться отравления угарным газом. А вот микроволновая печь таит в себе некоторую опасность. Ею нельзя пользоваться, если дверцы повреждены. Во время работы печи не стоит стоять и ждать напротив.
Режим дня
Будущей матери следует сочетать физический труд и отдых органично. Заметим, что режим должен быть составлен раз и навсегда. Следует иметь в виду, что физический труд не должен следовать сразу за приемом пищи. Перед самым сном нельзя заниматься интеллектуальной работой.
Кстати, во время беременности ночной сон должен длиться до 9 часов. Днем также нужно спать полтора часа. Постепенно продолжительность сна может увеличиваться. Теперь нужно больше времени для восстановления. Добавим, что перед сном не нужно наедаться. Еще полезно прогуляться полчаса до сна.
Спать беременным советуют на спине либо на правом боку. Заметим, что на левом боку затрудняется работа сердца. Помещение перед сном должно быть проветрено. Летом рекомендуется спать при открытой форточке.
В квартире воздух не должен быть слишком сухим или слишком влажным. Не должны проникать внешние шумы, а внутренние нужно устранить. Должно быть достаточное искусственное освещение. Также в доме следует поддерживать комфортную температуру. Следует иметь хорошую естественную вентиляцию.
Купание
Беременной можно купаться в реке до 7 месяца, но только если:
- Водоем экологически чист;
- Беременная не страдает острым либо хроническим заболеванием;
- Вода не очень холодная;
- Женщина умеет плавать.
Купание – отличная закаливающая процедура. Рекомендуется после нее принять душ, чтобы удалить с кожной поверхности микроорганизмы и микроскопические водоросли.