- Доказано, что ОГРАНИЧЕНИЯ и запреты в еде ведут к ПЕРЕЕДАНИЯМ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОГО типа. Это значит, что, начиная себя ограничивать в еде, вы МЕТАФОРИЧЕСКИ СЖИМАЕТЕ пружину. И чем сильнее вы ее сжимаете, тем быстрее, резче и сильнее будет действие ОБРАТНОЙ СИЛЫ.
❌❌❌
Например, мы не позволяем себе шоколад, убираем его глаз долой и избегаем его всяческими способами. Вас угощают шоколадом - вы изо всех сил отказываетесь.
❌❌❌
И тут начинается самое интересное - мозг толкает вас к этому шоколаду, вам он снится и везде мерещится. А потом цепь событий разворачивается таким образом, что вы едите уже пятую шоколадку подряд и понимаете, что вы бессильны что-либо с этим сделать. Эффект разжавшейся пружины во всей красе!
❌❌❌
С каждым последующим запретом пружина будет разжиматься БЫСТРЕЕ и СИЛЬНЕЕ, а срывы и переедания будут ЧАЩЕ и МАСШТАБНЫЕ.
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
ВЫВОД ПРОСТО - НЕ СТРОИМ СЕБЕ ЗАПРЕТОВ.
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
Надо БЕЗУСЛОВНО РАЗРЕШИТЬ себе есть любую еду, но только если уже есть нарушения или расстройства пищевого поведения, то это нужно делать с ПОДДЕРЖКОЙ СПЕЦИАЛИСТА.
❌❌❌
Попробуйте упражнение, которое способно СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ по поводу выбора есть или не есть что-то.
❌❌❌
Сядьте за стол, пусть на нем будет много разнообразной еды, в том числе и из разряда "запрещенной".
❌❌❌
Проговаривайте фразу "Мне МОЖНО этот/эту/это .......(блюдо или продукт), мне МОЖНО, мне никто не запрещает, мне МОЖНО, как только я это захочу!!! Если я сейчас не хочу мороженое (любой продукт), то я не буду его есть, но мне МОЖНО его ВСЕГДА!!!"
❌❌❌
Вы сразу ощутите на себе воздействие этой фразы - попробуйте, НАПРЯЖЕНИЯ, связанного с едой СТАНЕТ МЕНЬШЕ.
❌❌❌
Почаще говорите себе фразу "Мне можно!!!" не обязательно перед едой, но и в ПОВСЕДНЕВНОЙ жизни тоже. Мне МОЖНО поспать днем, если я устала, мне МОЖНО яркий маникюр, мне МОЖНО высказывать свое мнение, мне МОЖНО сделать по-своему, как я считаю нужным, мне МОЖНО проживать свою жизнь так, как мне хочется (в пределах разумного, конечно же)))
❌❌❌
Убрая запреты на продукты, мы СНИЖАЕМ ТЯГУ к определенной еде = если мы не сжимаем пружину, то нечему будет и разжиматься.
Одним словом, СТИРАЙТЕ по-тихоньку ИЗ своей ПАМЯТИ то, что сладкое нельзя, что после 18 ч есть нельзя, что угдеводы с белками нельзя, что тортик нельзя, так как это всё готовит БЛАГОРОДНУЮ почву для СЛЕДУЮЩЕГО вашего пищевого СРЫВА.
❌❌❌
В следующий раз о том, как снимать запреты, если есть нарушения или расстройства пищевого поведения.