4 дня подряд встаю в 4:00. Как встать, если нет мотивации

Я грузчик-экспедитор, которому в голову взбрело просыпаться ежедневно в 4:00. Первые два дня — это было самоцелью. Сама идея, вставать так рано, зажигала меня, но на 3-й день я уже прогорел.
Как вставать рано, если не хочется?

Как вставать не только ради работы. Зачем тогда вставать, если можно поспать

Ответ на этот вопрос и есть мотивация. Я каждое утро вставал, потому что надо было. Надо было идти на работу (и сейчас тоже надо). Я оттягивал момент подъема до последний минуты. Переключал будильники, ставил несколько штук, с разницей в несколько минут.
Но отключал все их и продолжал дальше спать.

Очень интересный способ, если вы не хотите вставать, вот только есть один минус — он не помогает.

5 приемов, которые помогают вставать рано:

• Первое и самое важное — это ещё вечером, перед снов, рассказать себе, внушить, заставить увидеть, сформулировать свои намерения. Чётко и ясно объяснить себе, зачем мне нужно встать раньше?

Пойти на работу — слабая цель, она не работает и каждое утро тому подтверждение. Нужно нечто большее. Например, заниматься по утрам тем, чем хочешь, но не можешь найти на это время после работы.

• Второе — поставить будильник, как можно дальше от кровати. Это работает, но соблазн прыгнуть под теплое одеяло всё ещё велик. Тогда незамедлительно выполняем следующий шаг.

Не обязательно выбегать на улицу в 4:10 утра, в октябре, что бы позаниматься на свежем воздухе 10 минут. Это не нравиться даже мне. Я просто наслаждаюсь ощущением бодрости и энергичности, которое появляется после легкой пробежки.

• Почистить зубы и умыться холодной водой. Холодная вода в лицо — лучшее бодрящее средство. Это бесплатно и действует моментально. Это намного лучше любого кофе.
• Выпить стакан воды. Ощущение мяты, после чистки зубов хорошо, но сушит очень сильно. Я ещё с вечера наливаю стакан воды. Это тоже простое действие, но жутко эффективное.
• Последнее, но не менее важное: одеваем спортивную одежду и делаем зарядку. Встать с кровати и сразу же делать зарядку не получится. Потому что не хочется. После всех 4 пунктов голову посещает мысль: "Ну что же, сделаем зарядку, раз уж встал."

Зарядка — самый ленивый пункт. Не нужно, как я, выбегать на улицу в октябре, бежать с сумасшедшей скоростью, разминаться на турниках — у меня просто развивается ЗОЖ головного мозга.
Просто и лениво, в течение 3 минут поделайте любые упражнения дома, этого достаточно!

Подведем итоги

Зарядка, зубы, стакан воды — это все важно, но не важнее правильно постановленной цели. Самое главное понимать, что:

Если перед сном подумать: "Завтра снова рано вставать на ненавистную работу..." — то так оно и будет.

О секретах "Магии утра" рассказывает Хэл Элрод в своей книге. Именно она смотивировала меня начать меняться.