Я думаю, что после этого поста, вам больше не нужно будет искать информацию на тему «как избавиться от целлюлита». Я вам расскажу все коротко и понятно.
Несмотря на то, что пляжный сезон окончился, целлюлит на попе остался почти у всех, а лето почти сразу за Новым годом, так что начинать можно уже:)
Сразу предупреждаю, медицинских терминов не будет, объяснять буду на пальцах, но вам будет понятно.
1. Давайте сначала уясним, что целлюлит есть у всех, на разных стадиях, по-разному выражен. Это женская тема и ничего тут не попишешь. Скажу сразу, мы его видим гораздо больше чем мужчины. Но на их слепоту рассчитывать не приходится, поэтому бороться нужно до конца.
Целлюлит — это изменения подкожной клетчатки с нарушением лимфатического оттока и застойными явлениями. То есть, под кожей жировые клетки, которые в следствие разных причин разрастались, сдавливали капилляры и в них нарушился отток жидкости.
Постепенно, если ничего с этим не делать жировых клеток становится больше, давление больше, застоя больше, появляются бугорки, вот эти самые рыхлины на попе и мы видим пресловутую «апельсиновую корку». Это очень грубое, но надеюсь понятное объяснение.
Вывод: чтобы убрать целлюлит (хотя бы уменьшить его), необходимо уменьшить жировую клетчатку, то есть этих жировых клеток должно стать меньше, чтобы кровеносные сосуды дали этим тканям питание и застойные явления уменьшались.
Но! Есть важный момент: жир горит в присутствии кислорода, который доставляют эти самые капилляры, а в «целлюлите» кровообращение нарушено самым жестким образом и кислород туда очень плохо добирается.
Как быть?
1. Перестать переедать. Хотите, высчитывайте свою дневную норму КБЖУ (так делаю я), хотите меряйте на глаз. Но, вы должны перестать питать свой жир на попе:) Магии тут нет, организм запасает избыток калорий. У кого-то на попе, у кого-то на животе, у кого-то на всем теле.
2. Повышайте физическую активность. Гуляйте, делайте упражнения, бегайте. Убиваться в спортзале не надо, от того, что вы будете танцевать со штангой в приседе толк будет, но не быстрее чем от того, что вы урежете калораж. К сожаление или к счастью, питание 80% успеха в этом мероприятии. Но, повысив общие энерготраты за день и не переедая, вы можете создать необходимый дефицит калорий, который позволит организму расходовать жировую ткань в качестве топлива.
3. Кремы, обертывания:) Нет, от них не худеют, даже от самых дорогих, даже если весь день в них лежать чуда не будет. Нужно чудить самим:) Помните я говорила про повышение кровообращения в тканях? Так вот, ваша задача его повышать, вот для этого могут понадобиться кремы, скрабы, обертывания. Кожа должна краснеть, нагреваться, только тогда есть шанс, что хоть какие-то активные компоненты куда-то доберутся, но не они тут главные! Главное — повышение кровообращения!!! Хотите полный эффект — добивайтесь этого во время тренировки или сразу после нее, когда в организме работают нужные гормоны и кровообращение по всему телу повышено.
В свете последнего пункта, не так тупо выглядят все эти пояса для живота и термоштаны. Да, они в основном воду выводят, но за счет тепла и эффекта сауны кровообращение в тканях под ними улучшается. Мало, но все же. Хорошо в таких случаях работают термообертывания. Можно хоть в них заниматься или после тренировки мазать.
Еще раз, вы от кремов не похудеете, вы ими поможете кровь нагнать к нужным местам и то, далеко не всеми кремами и обертываниями.
Вот тут могла бы быть отличная реклама хороших обертываний, но нет:) Я в вас верю, вы найдете лучшее для себя, мое дело поделиться своим успешным опытом:)
Еще момент! Массажи, LPG, модная нынче Endosphera и так далее. Я пробовала все. Эффект индивидуален, НО!!!! Вы должны понимать, это все направлено ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на то, чтобы избавиться от застойных явлений, разогнать лимфу и кровоснабжение в «проблемных местах», магии тут нет! От слова совсем! Просто у кого-то кожа отлично реагирует на массаж, у кого-то на термовоздействие, кому-то просто бега достаточно, а у кого-то все в купе вызывает легкое покраснение и воз и ныне там. Ищите свое.
В эту же кучу отправьте все упражнения «от целлюлита» и так далее..
И прошу вас, когда вы покупаете очередную щетку, массажер, кофейный скраб, держите в голове, что сами по себе они ничто, не надо платить за них состояние, просто подберите то, на что лучше всего откликается кожа у вас. И не лажайте с питанием. Если будете переедать не поможет ничего. Я достаточно все хорошо объяснила, я надеюсь, чтобы вы поняли почему:)
Да, дело не быстрое, но вы и наели свой целлюлит не за один день. Но поверьте, если реально уделять этому внимание все очень преодолимо.
Жмите палец вверх, подписывайтесь, всем удачи!