В этой рубрике "ленивое питание" собираю продукты на день, из которых можно приготовить простой завтрак, обед и ужин, не тратя уйму времени у плиты.
Что это будет за блюдо – зависит от вашей фантазии и умений. Например, овощи, рыбу, курицу или мясо можно запечь в духовке, поджарить или сварить.
По вкусу добавляю сахарозаменитель Prebio sweet fitness, каши варю на воде. При использовании сахара, учитывайте его калорийность. Масса продуктов в сыром и сухом виде.
Сегодня около правильное питание. Готовить совершенно лень, а хочется чего-нибудь вкусного. Поэтому на обед и ланч у меня будут блинчики с мясом. Вы не ослышались. А еще больше удивитесь, если скажу, что блинчики будут магазинными. Такое тоже возможно, если подходить к выбору осознанно. Естественно, приготовленные своими руками вкуснее и полезнее. Но я иногда осознанно предпочитаю уже готовую еду. Во-первых, ее можно купить меньше, то есть столько, сколько нужно. Во-вторых, не тратить время на приготовление и не заморачиваться с вопросом хранения, как правило, это заморозка. В-третьи, это позволяет не съесть больше, чем нужно – выпил пачку сока в 200 мл и больше нет.
Сегодняшний рацион на 1200 калорий
БЖУ 22/26/52
Завтрак - два куриных яйца - 115 гр, 3 гр растительного масла (полчайной ложки). Делаем яичницу.
Ланч и обед – блинчики с мясом "С пылу с жару", есть почти в каждом сетевом магазине – 360 гр, то есть целую пачку.
Перекус – хурма 300 гр, активия натуральная маленькая баночка – 290 гр
Ужин – творог Домик в деревне 0,1% и сок персиковый Сады придонья – 200 мл.
Рацион на 1400 калорий
БЖУ 21/31/48
Все то же самое, плюс 30 гр жареного кешью.
