Такие заголовки вы будете видеть плоть до 31 декабря в поисках заветного способа похудения. Но если начать сейчас, то и искать ничего не придётся.
Составляем идеальный план питания на 90%
Рассчитываем свою норму калорий, соотношение БЖУ (белки - 40-50%, жиры - не менее 1 гр на 1 кг веса, а углеводы 30%), вычитаем 10-15% на дефицит и убираем мучное и сладкое до назначенного времени;
Выделяем себе 4 читмилла до Нового года
То есть, выбираем 4 дня, когда можно будет будет себе позволить одно блюдо сверх нормы калорий. Это может быть все что угодно, главное - это насладиться 4 раза вкусняшкой, а в остальное время стабильно придерживаться дефицита;
Составляем график тренировок
Это могут быть любые тренировки от кардио и танцев до силовых в зале или дома. 3 тренировки в неделю на ваш вкус. Если начать с завтрашнего дня, то до конца года у вас должны быть выполнено 27 тренировок;
Покупаем платье на Новый год уже сейчас
Желательно на 1 размер меньше, чтобы у вас была дополнительная мотивация. Хочешь выглядеть круто в новогоднюю ночь, тогда стоит поторопиться уже сейчас;
Красивый загар
Все же знают, что загар автоматически делает тело худее, а лицо моложе? Тут у нас два варианта: либо едем отдыхать и загорать в тёплые страны, либо едем в ближайший солярий;
Убираем весь стресс из жизни
Токсичных людей, ненавистную работу и депрессивный взгляд на мир. Радуемся каждому моменту, медитируем и двигаемся к своей цели;
Массаж
Если добавить ручной массаж сухой щеткой 3-4 раза в неделю, то результат преображения вашей кожи вы увидите уже через пару недель;
Все просто. Все возможно. Придерживаемся плану и продолжаем улыбаться себе в зеркале каждый день ❤️
Ваша Мини 🎀