Вот и последний день нашего марафона!
Бег на месте
Если вам неохота бегать с утра на улице, то бег на месте - отличный способ размять ножки после сна. Поднимайте колени вперед настолько высоко, насколько можете. Это прекрасная тренировка для ваших бедер и ног, также оно улучшает гибкость. Выполняем 45 секунд.
Качели
Сядьте на пол, колени согнуты. Приподнимите ноги и слегка отклонитесь назад. Руки соедините перед грудью. в таком положении делайте повороты из стороны в сторону 20 раз.
Поза кобры
Лягте на живот, руки согнуты в локтях около груди, ладони под плечами. Отожмитесь от пола, оставив при этом живот и ноги лежать на полу. Грудь и голову следует поднимать как можно выше. Вернитесь в исходное положение. Повторяем 10 раз.
Упражнение качает руки и расслабляет пресс.
Ослик
Встаньте на четвереньки. Колени должны быть строго под бедрами, руки под плечами. Сделайте мах левой ногой максимально назад. Вернитесь в исходное положение. Делайте 15 раз одной ногой и столько же другой.
Это был последний день нашего марафона. Уверена, ты хорошо справилась. Попробуй повторять его каждый месяц, чтобы достигнуть еще более лучшего результата. И не забывай правильно питаться, полезная пища положительно влияет на фигуру.
Чтобы узнать поподробнее о марафоне, переходите по ссылке ниже
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, и все будет отлично.