Советы от бывшего курильщика
По моему опыту бросания курить, а это было очень много раз. Я сделал выводы и хочу вам посоветовать как бросить курить и не сорваться .
1) Последняя сигарета. Наверно она была у каждого. Этот момент когда ты настроен мыслями бросить эту привычку и вот она та самая последняя сигарета, ты её закуриваешь, растягивая как можно дольше, докурив чувствуешь уверенность, что она была последняя , что на этот раз все получится и ты больше не возьмёшь эту гадость в рот.
2)Эйфория. Примерно через сутки начинается так называемый голод. Тревожные ощущения, что тебе чего то не хватает, но в то же время ощущается прилив энергии, ясность ума, гордость за себя. Через какое то время может напасть депрессия, упадок сил, нервозность, ещё через какое то время опять радость, мир воспринимается со всем по другому. Важно сохранить чувство радости и внушать себе, что ты все правильно делаешь.
3)Воспоминания. У курильщиков со стажем сформировались привычки после каких либо действий нужно покурить, как ритуал. Например после еды, кофе, работы и тд. Нужно отгонять мысли о курении. Займитесь чем нибудь полезным для себя. Чем дольше вы не курите, тем меньше вспоминаете про сигареты. Закурите хотя бы одну сигарету, то все начнётся по новой. Опять будет последняя сигарета, эйфория, депрессия и так по кругу, пока вы не переборите этот момент отвыкания, с каждым разом будет только сложнее, не придумывайте оправданий, пробуйте пока не бросите, не жалейте себя. Задайте себе вопрос хотите ли вы умереть? Избегайте курящих компаний и не просите закурить сами!