Вы наверно часто натыкались на такую рекламу ,как: “упражнения от живота”,”упражнения для тонкой талии”,и все в этом роде ... А ведь некоторые ведутся ,делают боковые наклоны, якобы убрать жир с бочков, не понимая ,что только усугубляют ситуацию.
Так вот! Жир нельзя убрать в конкретном месте, сейчас объясню почему.
Жир в нашем теле хранится в основном в жировых клетках-липоцитах-в виде химического вещества -триглицерида. Для того чтобы ,его отдать в нужды организма,жировая клетка должна расщепить этот триглицерид на жирные кислоты и глицерин - это будет называться липолиз (расщепление жиров). Когда жирные кислоты и глицерин выйдут из своего депо в кровь, тогда они начнут транспортироваться к местам использования .
Что бы запустить липолиз ,жировая клетка должна получить сигнал 🚨 от гормонов.Гормоны -это биологические активные вещества ,которые транспортируются кровью по всему организму ,для нужной им клетки, в нашем случае ,для команды расщепления жира. Поэтому ,жир не уйдёт в одном месте ,он будет уходить по всему телу, так как гормон даст команду всем жировым клеткам.Но,уходить он будет неравномерно, в местах ,где больше жировых запасов-жир будет расставаться не охотно, а в таких, как грудь,руки ,шея ,он будет расщепляться активнее.
Что же делать, чтобы избавиться от жира???
Процесс расщепления -это не значит похудение !Чтобы сжечь жир, нам необходимо пустить его в топливо ,например ,топливо для мышц !Если условия не будут выполнены до конца ,то жир уйдёт обратно в своё депо (в жировые клетки). Поэтому ,вы должны больше тратить ЭНЕРГИИ ,чем потреблять! Отлично подойдут аэробные тренировки , с продолжительностью от 40 -60 минут, но в совокупности с питанием.
Все упражнения, для тонкой талии, от ушек на бёдрах ,фито-бочки, обёртывание ,массажи различного вида , не сожгут жир! Безусловно они помогут активировать кровоток ,улучшить микроциркуляцию крови, временно улучшат слой подкожного жира ,но не вытащат его из жировой клетки, так как сжигание жира -это ХИМИЧЕСКИЙ процесс!
