Для того, чтобы как можно дольше оставаться молодым, здоровым и успешным человеком, нужно всегда помнить о нашем главном компьютере, генераторе наших гениальных идей - о нашем мозге. Только здоровый мозг позволит нам стать счастливым человеком. Работа всех систем и отделов организма зависит только от него. Наши эмоции, наши поступки и ошибки - результат его работы.
Заботиться о мозге нужно с рождения, с самого молодого возраста. Но в то же время, начать никогда не поздно. Потому что, если будут происходить сбои в работе мозга, это отразится на всем организме в целом и на всех аспектах вашей жизни
Что же нужно сделать, чтобы наш мозг всегда был в тонусе?
Забудьте о вредных привычках. Среди них — употребление наркотиков, алкоголя, табака, кофеина; неправильное питание; отсутствие регулярной умеренной физической нагрузки; плохой сон; частое сидение за компьютером или частые просмотры телевизора, чрезмерное увлечение видеоиграми, частое пользование смартфоном; и конечно же постоянный хронический стресс. Все эти вредные привычки ведут к ухудшению кровоснабжения мозга и массовой гибели нейронов. И именно это может привести нас к быстрой старости и жизни, омраченной страшными болезнями.
Но выход есть всегда. Никогда не поздно взять себя в руки, и начать жить по-новому, привить себе вместо вредных - полезные привычки.
Первое. Больше двигайтесь и включите в свой день умеренные занятия спортом, такие как растяжка, аэробная тренировка, йога. Просто больше ходите на свежем воздухе, так как все обменные процессы в организме нуждаются в кислороде.
Второе. Начните питаться правильно. Как бы банально это ни звучало, но без этого никуда. Ограничьте жирную, соленую и острую пищу. Меньше потребляйте сахара и пустых углеводов. Ешьте побольше орехов и сухофруктов. Орехи содержат полезные для мозга масла. Пейте достаточное количество воды. Минимум 2 л в день. Помните, обезвоживание - прямой путь к плохому кровоснабжению мозга и соответственно к болезням. И наконец питайтесь ярко. Потребляйте овощи и фрукты разных цветов. Чем ярче, тем они полезнее и тем больше в них антиоксидантов, препятствующих старению и борющихся со свободными радикалами.
Третье. Сколько лет бы вам ни было, продолжайте развиваться интеллектуально. Читайте книги, решайте кроссворды и головоломки, раскрашивайте антистрессовые мандалы.
Четвертое, что вам поможет. Это Медитация. Только она научит вас сосредоточенности и концентрации внимания. А это именно то что нужно современному человеку любого возраста. Жить в моменте. Здесь и сейчас. Нам так этого не хватает. Мы постоянно суетимся и куда то бежим. Медитативные практики изменят ваше сознание и мышление. Вы станете спокойнее, а ваш мозг продуктивнее. Он будет благодарен вам за заботу. И поможет никогда не болеть или быстрее исцелиться
И наконец, пятое. Учитесь мыслить позитивно. Заостряйте свое внимание только на радостных событиях. Не зацикливайтесь на негативе. Он пожирает изнутри всю ту энергию, которую нужно направить на исцеление и здоровье.
Все эти техники очень просты и в понимании и в реализации. Просто выполняйте все эти правила, и увидите, что вы стали другим человеком. А ваш мозг будет вашим верным союзником до самой старости. Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях, статьи на какие темы о здоровье вам было бы интересно прочитать. Ставьте лайк, если вам понравилась моя статья.