Так вот, чтобы избежать перехода биологической депрессии в психологическую, с ней нужно вести борьбу любыми методами.
1- работая в помещении, сядьте как можно ближе к окну, для того чтобы иметь возможность немного поработать без искусственного освещения. При отсутствии такой возможности или пасмурный день и света мало, освещайте помещение тёплым светом жёлтым, а не холодным синим или белым. Так же и дома.
2- в светлое время суток подольше побудьте на свежем воздухе. Даже прогулка в обеденный перерыв на протяжении 30 минут поможет в борьбе с депрессией.
3 - слушайте звуки, вызывающие у вас ассоциации с солнцем и светом. Например, звуки леса, шум морского прибоя, главное возникновение приятных ощущений и воспоминаний.
4 - вдыхайте запахи лета, солнца и тепла, используя аромалампу с эфирными маслами, парфюм, зажигайте палочки и ароматные свечи, вызывающие в уме ассоциацию уюта.
5 - добавьте яркие цвета в жизнь. Одевайтесь ярко, постелите цветное постельное бельё. Украсьте стены летними пейзажами и т п.
6 - ешьте много цитрусовых. Разложите их по красивым вазочкам и расставьте по квартире и офису.
7 - побалуйте организм в SPA-салоне, восполните витамин D, примите ванну с эфирными маслами.
8 сходите на массаж. Нет такой возможности, сделайте после приёма ванны самомассаж, натритесь маслом или кремом после душа.
9 - вкусно и полноценно кушаем. Вкусная еда способствует выработке серотонина, предпочтительно фрукты и мёд.
10 ищите варианты отдыха. Если нагрузку на работе невозможно снизить, тогда уменьшайте домашние хлопоты. Постарайтесь дольше спать.
11 - научитесь бороться с перепадом температур. Закаляйтесь. Одежду и обувь подбирайте так, что бы на улице не перемёрзнуть, а на работе не упариться. Хороший вариант, сменная обувь и шаль, вместо тёплого свитера.
12 - влюбитесь. По-новому посмотрите на своего мужчину, найдите новые черты и вспомните забытое, и начните всё заново.
13 - общайтесь. Не сидите дома, укутавшись в тёплый плед. Самое лучшее средство хорошая компания, анекдоты за чашечкой кофе и чая. Вот и пролетит зима незаметно.
14 - ищите позитив. Общение с позитивными людьми, просмотр кинокомедий, весёлых передач, смешных роликов в интернете.
15- не забывайте, что зима не бесконечна. А ещё на этот период выпадает много хороших праздников, проведите их в удовольствие.
Не забудьте подписаться на наш канал и поставить лайк. Скоро еще больше полезной информации!